我们睡不着，睡不着，还是睡不着。
失眠似乎已经是现代人的通病了。明明很困，还是眼睛熬着血丝到天亮。
你还记得儿时倒床就睡到一觉天亮的状态吗？
或者是压力于焦虑，或者是突如其来的兴奋与震惊，或者是浅眠多梦，又或者是特别疲惫之后反而无法入睡。其实真正令我们担心的，并不是黑眼圈与第二天精力差，而是觉得失去对自我的控制能力。好像有一个开关，怎么都关不掉。
1.
睡觉前两小时
关掉手机和电脑
和朋友们聊天到半夜、追剧、闲的无聊在手机漫无目地的刷来刷去，这些都不应该成为影响你到点睡觉的理由，反而只会活跃你的大脑兴奋度。关闭一切电子产品，静静地躺在床上，闭上眼睛，让你的身体好好休息。
2.
气味
有些味道让人平静，人自然而然地就会放松下来。有很多助眠的小喷雾和精油，不妨试一试。而且味道和记忆互有关联，是不是该培养一下你一闻到就想睡觉的味道呢？
3.
冥想
在相对安静的睡眠环境中，闭上眼睛缓慢地深呼吸，尽量在脑海中想象美好的画面，以此达到一个宁静的心态，使大脑得到休息，有助眠安神之功效。
可以试下国际上简单的三步瑜伽冥想法：
1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉（或请让我得到瑜伽）”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，安静地坐一会。双手有热麻，是状态有待提高。双手感应不一，是左右脉不平衡。
4，一直有冥想音乐的陪伴
4.
眼罩
同样帮助睡眠的非眼罩莫属。或许你本身是个敏感的人，枕边人的夜灯或者微微透光的窗帘都会影响你的睡眠，一款舒服的眼罩可是必备。
5.
空调毯
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夏天的温度飘忽不定，在闷热和不合适的冷气房根本没办法进入深度睡眠，备一条柔软的空调毯的重要性。
6.
一床适合梦游的被子
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选一床有颜值的被子，或许想睡觉的机率比较大。颜色控，梦游者和假装去京都，都在carihome。
7.
一张适合自己的床垫
好的睡眠，可以来自一缕精油蜡烛的悠然，来自爱人的一个贴身拥抱，或者来自那个你离不开的床垫。
睡眠中，如果脊椎承托不适，翻身次数多，会影响深度睡眠；床垫板材劣质会影响睡感；床垫不透气则容易滋生细菌和螨虫。好的睡眠需要一张好的床垫。当我们改变不了这个世界，只希望还原生活本真，想要一张完美的床垫犒劳自己，真的很难吗？
8.
吃饱了才有力气睡觉啊~
夏天晚上食欲不振，往往大晚上又饿醒，想来一波夜宵再睡，结果往往天已经亮了，所以，还是好好的一日三餐，认真的吃饭吧。
『carihome原创设计师家居』，是一家和插画有关的设计创意家居品牌。笔下插画人物卡里努努认为，生活是否美好，来自于我们有一个怎样的家居日常。我们相信真实的生活乐趣和有效的幸福感，都来自我们的好奇心去生活，对生活的感受力，也能创造成一个快活有趣的家。
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