髌腱炎，又称跳跃者膝（jumper’s knee）、髌腱末端病。是运动过量或者运动不当引起的膝盖髌腱炎。髌腱是连接髌骨到小腿胫骨的肌腱结构，与股四头肌、髌骨共同构成“伸膝装置”。跳跃者膝就是由于“伸膝装置”反复过度载荷跳跃者膝，造成髌腱的微损伤。很多跑跳运动项目都可以发生跳跃者膝，如篮球、排球、足球等。由于跳跃后“落地”时股四头肌的收缩，在髌腱处产生“离心性载荷”，从而反复牵拉导致损伤。
髌腱炎主要表现为蹲跳时疼痛，行走平路不受影响，查体可及髌下深压痛，就是膝盖下方一点处疼痛，根据慢性髌腱炎的临床表现，一般分为四期：运动后出现疼痛；开始运动时出现疼痛，运动中疼痛消失，运动后出现疲劳和疼痛；运动时和平时均出现疼痛；髌腱撕裂。
髌腱炎的预防
一、注意保暖。运动前要做准备活动，进行充分的热身，全身韧带拉伸，关节活动开是很必要的；
二、加强股四头肌的力量训练，大腿肌肉的力量可以减轻韧带的压力和过度使用。推荐两个动作，半蹲：膝盖不要受力即可，蹲到不能蹲为止；抬腿：躺在床上，单个大腿伸出床沿，然后保持伸直地缓慢抬举下落，15个一组，每天至少三组，不吃力选择吊负重抬腿，负重点可以选择放在脚腕，然后逐日地慢慢增加重量。有条件的话，常常在水中进行跑步，效果也很不错；
三、运动中用力要节制，避免大强度，可使用髌腱加压带等护具；
四、运动后进行局部冷敷，剧烈运动后或出现疼痛时最好马上冷敷，可以有减少炎症的作用。
来自慕乐的防护
今天给大家介绍一款适合于髌腱炎的慕乐超高人气护具
美国慕乐Mueller 992护髌骨男女款跳跃膝髌腱加压带运动护具 黑色均码 单只
991-7 跳跃膝髌腱加压带
防护等级：moderate 中级防护。
适合大多数运动项目使用。
适用范围：跳跃膝、髌腱炎及髌骨软化症。
产品特点：骨科医生设计，给予髌腱适当压力，有助于维持髌骨正常滑动；可调整松紧，适合整天活动及工作中穿戴，可有效减轻疼痛；多样色彩设计，可搭配不同颜色服饰佩戴。
适合的运动项目：羽毛球，网球，乒乓球，跑步，篮球，排球，足球，自行车等运动项目。Mueller（慕乐）于1959年在美国成立，首先创立并传达“运动医疗”和“运动伤害防护员”的概念，并結合医学专材研发各类型运动护具。慕乐的使命是确保为全球的消费者提供高品质的运动护理用品，保证让世界任何一个地方的消费者都能买到品质最佳的慕乐品牌产品。
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