日本人注重养生，无论是生活习惯还是饮食保养都是有着自己独特的长寿秘诀，特别是日本的冲绳的大宜味村，90岁以上居民就有80人，而且每个人都身体硬朗，还被视为世界第一长寿村。
这些长寿的老人，没有昂贵的保健品，也享受不到燕窝人参鱼翅，为何单调的饮食，就可以成就长寿？快让我带着大家看看日本人爱吃的这几样“长寿秘诀吧”！
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豆类豆制品
日本人爱吃豆腐也是众所周知的，因为大豆本身含有丰富的蛋白质，但不容易被人体消化和吸收，而经过加工的豆腐，营养素的吸收率提高，除了补充蛋白质，还可以补充钙和镁。
日本纳豆山大美味纳豆原装进口
豆纪 日本进口 纳豆 140.1g 方便菜（3盒装）
纳豆含有非常良好的保健作用，不但可以调节血糖，清洁血液垃圾，软化血管，加速血液循环，抗疲劳，还能够溶解血栓，预防和改善心脑血管疾病。
调节血脂、血压，能够预防治疗高血压疾病，减少和降低血液粘稠度。调节肠胃，保护胃粘膜，改善更年期综合症五、保肝护肾，也是吸烟喝酒人士的解毒剂，增强体质，提高免疫力。
蜀道香四川小吃 麻辣豆腐干
蜀道香 休闲零食 四川小吃 麻辣豆腐干250g
香豆干采用上等豆子精心研磨制作出的豆腐经过秘传的香料和手序制作而成，豆干完美的保留了豆子的原香和豆干的风味。
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海的味道
日本人从小的饮食就离不开鱼。很多研究证明，长期吃鱼，特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。
法国银鳕鱼切段
海天下 冷冻法国银鳕鱼 220g 1-2片 袋装 海鲜水产
日本因为临海，所以可以经常吃到深海鱼，日本料理中最常出现的也是鱼，原因就是深海鱼中的DHA可以有助改善记忆力和认知能力，其中的EPA还能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风和老年痴呆症。
醋昆布 醋海带 即食海藻海带
和富堂本家 日式芝麻海带丝100g 即食海带 和风佃煮芝麻昆布丝 日料配菜小菜 下饭菜
海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。在日本，海带被认为是长生不老的妙药，除了可以预防心血管硬化、高血压、心脏病等，年轻女孩子吃还能预防肥胖。
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主食和汤
大家都知道，日本料理中的寿司是日本国民的主食，其主要成分就是米饭和紫菜。将海藻类作为主食天天食用，是日本料理最独特的方面，这和日本人的长寿有着密切的关系。那么，除了这两样还有什么呢？
荞麦面杂粮粗粮面条
农家御品 荞麦面 挂面手工杂粮粗粮早餐面条袋装800g
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。而且它的降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清洁高手，据说纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。
味增黄豆酱昆布味噌汤
海福盛 方便速食汤 日式味噌汤 10g*5包 盒装
日本女性的健康秘诀之一就是吃发酵的大豆食品。味噌酱中含有异黄酮，对绝经的妇女十分有好处。妇女绝经后，大豆异黄酮有助于降低其患乳腺癌和子宫内膜癌的风险，保持骨密度正常，预防骨质疏松，防止骨折，改善心血管健康。而且大豆经过发酵后，异黄酮形式转变，更易被人体吸收。
总体来讲，日本人普遍长寿应取决于他们的生活方式。日本人讲究吃，每一天吃的东西都不一样，一个月要把几乎所有的东西吃个遍，讲究多样，定量。主菜、配菜、水果、甜品俱全，而且盛食物的器皿都很小，每个器皿里面盛放食物的量也很少，既不会过食又营养全面均衡。
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