现在工作繁忙，很多人都有不吃早餐的习惯。其实这样并不好，不吃早餐身体里的糖分会供应不上，有时候会出现头晕等一系统的问题。
要减肥，“管住嘴迈开腿”确实是真相，任何食物任何营养摄入过量，都会造成脂肪和能量的堆积；但减肥时真的一口零食都不能吃吗？较（chan）真（zui）的我不信这个邪，世上总有一些零食不油炸、少添加，让人在享受口腹之欲的同时，也能少点负罪感 ！今天就把这些零食都告诉你！
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综合谷物
女孩子真的是对麦片爱到不行，麦片不仅脂肪含量很低，膳食纤维、维生素含量高，而且好吃易搭配，是不易长胖又能当做清肠代餐的好零食，干吃冲泡都好吃。正好冬天来了，拿它当早餐，晚餐，宵夜，零嘴，都是没有问题的，干吃清脆，热牛奶冲泡美味。
加拿大进口Quaker桂格纯燕麦片无糖精
台湾特产食品 进口无糖即食麦片 速食早餐 桂格紫米山药大燕麦片700克 x1罐
一直以为吃的都是这款燕麦片，将5-8勺燕麦片加入200ML热水内，搅拌均匀即可食用，因为是无糖的，所以想吃甜的朋友可以加蜂蜜、牛奶、椰浆、果干等等调味。
燕麦饼干全麦无蔗糖代餐营养早餐
红豆薏米燕麦饼干薏米红豆燕麦片全麦饼干杂粮粗粮代餐无蔗糖健康零食品魔芋健饱腹元堂早餐饼干
这个麦片饼干对肠道的效果挺好，当早餐也很不错，拌在牛奶里在微波炉里叮一下很好吃，一片特别顶饱，酥脆喷香，口感好，常吃不腻。
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休闲饼干
你是不是也和我一样，空有一颗减肥的心，却偏偏生了一张吃货的嘴~对于一个办公室苦逼少女来说，长时间工作实在太消耗能量，没到饭点，肚子早就咕咕叫抗议。不管是做早餐还是当零食，它们都是最出众。
布尔本威化豆乳味
bourbon波路梦/布尔本豆乳威化饼干107g 豆奶起酥饼 日本进口饼干零食品
非常松脆的一款威化，散发出烘焙后的黄豆和麦粉朴质自然的清香。商家很贴心的在包装上注明了 80kcal 一小包，一盒就足够吃咯。
韩国进口食品好丽友芝士奶酪薯片
韩国进口食品好丽友芝士奶酪薯片62g*3盒 碳烤薯片 休闲零食
片片酥脆，浓郁薯香。名字虽然叫薯片，但更倾向于马铃薯小饼干的感觉，浓浓的芝士味道吃一口就停不下来。
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甜食
世上无难事，只怕爱吃人，经过无数次的探索，不懈的努力，我终于找到了无论怎么吃都吃不胖的甜食，原来不长胖也没有那么难难么丧，居然还有点儿小甜蜜！
农家自制天然无糖软糯地瓜干番薯干
沂蒙公社 地瓜干300g/袋 0添加无糖红薯干地瓜片农家自制薯类果脯蜜饯特产零食 300g*2袋
这里的说的地瓜干不是市面上常见的那种黄黄的看起来很好吃的那种地瓜干，而是农民伯伯自己种的红薯自己晒的那种地瓜干。地瓜也是热量很低的食物，一个地瓜的热量在99千卡左右。自制的地瓜干不会添加任何添加剂，蒸熟然后晒干，晒干的地瓜干上面会结着白白的糖霜，像柿饼那样。地瓜干吃起来比较糯还带点韧性，口感很好是很不错的零食。
百草味 Q弹果冻布丁蒟蒻果汁果冻
百草味 Q弹果冻布丁休闲零食 白桃味 蒟蒻果汁果冻240g
比普通的果冻更加Q弹，添加了蒟蒻，丰富的膳食纤维可以改善便秘的问题！而且糖分不会很高，关键还是纯果汁无添加剂，很好吃也很健康，真的很适合女生吃啦！一颗果冻热量低，可以放心吃啦！
关于挑零食，我们还有几句话要说 。
1. 先看颜值，一个包装的设计是否好看，用的包装材料是否环保，是否合理地分装让一个人吃的时候也不至于浪费，打开的方式是否简单便于操作，这些细节都能看出产品开发是否用心，而我们都相信，只有用心才能创造出好东西。
2. 查看食物的营养成分表，如果你正在控制饮食，那么看一个食品的单位热量是最好的选择，如果你正在健身，就看看碳水化合物、蛋白质、与脂肪的配比是否在合理范围内，买东西前一分钟，就有可能在未来为你省下五公斤的麻烦；
3. 对于口感的预判断，一般来说口感咸鲜的零食比甜味的食品更容易产生饱腹感，更不容易让人过量；另外，从身体、特别是牙齿的健康层面考虑，尽量选择口感清爽的而不是粘腻的，因为后者更容易存在于口腔中，对牙釉质产生损害。
上面介绍的这些小零食，好吃量大还低热量，无论是早餐还是工作学习旅行哈皮和朋友同事一起吃点都有满满幸福感，赶紧去吃吃看吧~
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