冬天到来，季节倦怠了，休眠的万物静寂悄然，蜷缩成一尊慵懒静默的姿势，跫足缓滞。冬季，我们的身心都变得更加的脆弱。一间温暖的屋子、一台大功率的空调？把季节阻隔在窗外，也把我们禁锢在房里！对于追求健康的源友而言，如何更养生的度过冬季？
NO1.进点补
南方清补，北方温补，高原润补；
北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。▼
而长江以南地区虽然已入冬，但气温较北方地区要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，比如鸡、鸭、鱼类。▼
高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜。▼
NO2.喝点水
冬季空气里的湿度比较低，人们也容易因此感到口干舌燥，这个时候就要多喝一点水，但是自来水中缺乏人体所需微量元素，小源认为，追求养生的第一步就是选择饮用好水——舒达源天然苏打水；▼
NO3.吃点果▼
很多人不爱吃水果，但是专家建议大家进入秋冬之后要多吃点水果，因为这个时节的水果水分较多，也有不错的滋阴润燥功效，常吃水果能帮助我们改善身体上的不适，还有对抗疾病、抵御疾病的效果。
NO4.早点睡
冬天什么时候睡觉好呢？相信大家进入冬季之后都会早点睡觉，中医认为，冬主藏，建议人们要早卧晚起，每天12点之前最好能入睡，这样才能起到补阴的养生效果。▼
睡觉的时候还要注意周边环境是否安静，睡一个有质量的好觉。
建议人们晨起之后要喝一杯温水，可以滋润体内的器官，稀释血液粘稠度，还能有效缓解便秘的症状。
NO5.做点运动
无论天气冷不冷，该运动的时候我们还是得运动，特别是天冷的时候风也很大，体质较差的人在这个时候就容易受到疾病的侵袭，建议人们每天抽出30-60分钟的时间来锻炼、健身，长期坚持可以提高身体的抵抗力。▼
不去想什么人参、鹿茸，大补良药。就是每天的好习惯，只要在生活中多做“一点点”就能强身健体，进入养生生活。
关注微信
