坚果对准妈妈和胎儿来说都是有好处的，是孕期零食最佳的选择之一。
坚果类食物中含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。
那么问题来了：孕妇吃什么坚果好呢？
【开心果】
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美食心得：开心果是营养丰富的食物，含维生素A、叶酸、铁、磷、钙、烟酸、泛酸、矿物质等。这些营养成分对孕妇和胎儿都有好处。
杏仁可止咳：
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美食心得：杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁不利于消化，不宜多食。
【吃榛子明目】
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美食心得：榛子的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。
【松子可养颜】
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美食心得：含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。
【 碧根果】
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美食心得：在碧落果中蕴含丰富的额蛋白质、氨基酸和多种身体所需微量元素，能够帮助降低人体内的胆固醇，具有健康名目的作用，并且在碧根果中含有足量的维生素，女生多吃能够美容养颜，而且对发质有很好的帮助。
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【坚果大礼包实惠装】大礼包中多种坚果是植物的精华部分，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有很好的功效。而且坚果量小，但因为富含蛋白质和营养素，能增加饱腹感，因此也是很好的减肥零食。并且老少皆宜，儿童和孕妇都可以食用。
坚果，对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处。但凡事要有度，过犹即不及。由于坚果类食物油性大，女性消化功能在孕期会减弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，反而适得其反，添乱添病。
特别需要注意以下两种坚果不能吃：
炒焦的坚果可致癌。
我们时常说烹调食物时温度不宜过高，坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏他们，但当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等有害物质，坚决不能吃。
口味很重的不要吃。面对不同口味的坚果，我们要少吃那些口味较重的坚果，口味越重，食盐添加往往越多，对胎儿发育很不利。
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