孕育一个聪明健康的宝宝的是年轻妈妈的极大心愿。胎儿期是大脑快速发育的重要时期，是胎儿智力发育最重要的时期。除了受遗传因素等之外，智力发育离不开营养，DHA是很多宝宝营养品中都会特意标注的营养物质，它又被称之为宝宝大脑发育的脑黄金。
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孕期需要营养均衡，但是无论孕前营养是否充足，一旦怀孕必须加大三大营养素补充，分别是：叶酸、铁、DHA。而其他营养素适当提高就好。
DHA是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，对大脑细胞有着极其重要的作用，它占了人脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是电脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因为，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
大约从受孕（精子、卵子结合）第4周起，直到出生后2岁前，算是大脑发展的黄金时期。大脑重量在出生前，可以达到成人的25%，两岁前，达到成人的80%。因此，想要提供理想的脑部发育条件，就必须趁这段颠峰成长期加强补充关键营养素。
与脑部发育相关的营养来源，包括含铁量较高的食物、叶酸、坚果类的核桃等。铁质摄取若是不足，可能会造成胎儿的智商偏低；叶酸与神经管形成有关，足够的叶酸可避免出现神经管发育缺陷；至于核桃，含有丰富的蛋白质、铁、钙等营养素，具有健脑作用。
DHA是胎儿脑部发育的重要脂肪酸，是一种多元不饱和脂肪酸，是构成大脑皮层神经细胞的重要物质，同时也是形成视网膜的基础物质，因此建议能够越早补充越好。
一般来说，含有较多DHA的食物来源为深海鱼类，但孕妇若要补充深海鱼，必须严肃看待深海鱼可能的重金属疑虑。如果真的要补充鱼类，以鲭鱼、秋刀鱼等小型海鱼为佳，比较不必担心重金属污染问题，或可选择贝类、鲑鱼、比目鱼等汞含量相对较少的海鲜。然而，其实即使天天吃鱼，也很难吃到足够的建议摄取量，通常也可能含有抗凝血的EPA成分，若在怀孕后期食用，可能会导致生产时大出血风险。
相较之下，选择由藻类萃取的藻油DHA较为安全。藻油成分只有单纯的DHA、不含EPA，因此不需于产前停用，建议准妈妈们从怀孕初期就可以开始补充，甚至可以一直吃到哺乳期结束，都可以让宝宝透过母体吸收。此外，若有胆素、叶黄素等营养素的参与，对脑部的发展更有加乘效果。
正在积极备孕的女性也可以适当补充些DHA，有助于胎儿大脑细胞膜的完整性并且有效促进胎儿发育，提高记忆力，为生育聪明健康宝宝打下基础。另外，在补充叶酸的过程中，也可以搭配水果蔬菜，促进营养均衡吸收。
研究发现孕期补充ＤＨＡ 能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长，而ＤＨＡ 水平偏低可能是产后抑郁的危险因素。
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1、DHA是人体需要的长链多不饱和脂肪酸，体内适量的DHA有助于胎儿早期的神经和视觉功能发育，也可以帮助宝宝的睡眠质量。
2、并且有研究表明，母体较高的DHA水平也和孩童较高的认知能力、记忆能力有关，因此婴幼儿及孕妇、哺育母乳的妈咪对DHA有较高的需求，需要补充足够。
3、关于舍取量的问题，孕妇以及哺乳期之妈咪每日的DHA摄取量应不少于200mg，然而婴幼儿每日的DHA摄取量则宜达到100mg。
4、另外若是母乳中的DHA含量较高的话，妈咪有产后忧郁症的情况便会降低。
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