宝宝是每一个家庭的未来，背负着父母全部的期望。而宝宝的未来和今天的健康成长是不能分割的，所以家长们在怀胎十月的时候就开始注重胎教，以及均衡的营养。但是初为人母很多新手爸妈们都不知道该如何安排一整天的吃饭、睡觉以及玩耍的时间。今天给各位宝爸宝妈们整理实操性较强的0-1岁内宝宝作息时间的安排作为参考，每个宝宝的情况不同，具体还需要根据宝宝的具体情况来安排。
0-3个月
第一个月是较为混乱的，宝宝约有六七成的时间都是在睡眠中度过，对白天和夜间还没有概念，每次的睡眠时间也比较短，睡醒就要吃奶。宝宝睡醒以后用温毛巾给他擦擦脸，每天尽量晒一会儿阳光，能起到补钙的作用。
一个月之后，宝宝每天需要16-18个小时的睡眠时间，每次清醒时间在1-1.5个小时，按照3小时循环安排，同时会渐渐养成一定的吃奶习惯，所以当宝宝哭的时候，要想想因为他是要吃奶还是因为别的什么原因。
炎热的夏天每天都要给宝宝洗澡，但是洗澡时间不宜过长，保持身体清爽即可。
4-6个月
这个阶段的宝宝对昼夜的有了一定的认知，睡觉的次数也开始渐渐固定，很多宝宝也不需要再喂夜奶了。运动量也会增加，要训练宝宝做抬头、翻身等运动。晚上可以给宝宝听一些儿歌。饮食方面足月出生的宝宝5个月以后可以逐步添加辅食（早产的宝宝前6个月建议纯母乳喂养，或询问当地儿医）。此时的可以每天带着宝宝外出30分钟到1个小时的时间，让宝宝来感知世界。
7-9个月
和前6个月相比，睡眠时间会再一次做调整，白天睡觉的时间和次数会变少，晚间的睡眠则变的更长，这个时期需要帮宝宝养成良好的生活规律，区分白天的生活和晚上的睡眠。
饮食方面，辅食次数开始增加，通常推荐第一顿辅食安排在第一次小睡醒来，第二顿辅食安排在第二次或者第三次小睡醒来。此时宝妈们的产假也该休完了，白天需要给宝宝备一些配方奶粉，不同的配方奶粉用量不同，具体可以咨询购买商家。此时，上午出去玩和午睡都形成规律，适度的劳累会对晚上的睡眠起到很好的作用。
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10-12月
此时宝宝开始蹒跚学步。大部分宝宝傍晚也不需要小睡了，下午的玩乐的时间开始变长，午睡每天1-2次，需要11到13小时的睡眠时间。宝宝的辅食逐渐增加到3顿，一顿辅食可以吃到饱，辅食之间的间隔要有3-4个小时，不用再紧跟着喝奶了，几顿辅食和吃奶的合理时间安排是一个挑战，根据宝宝对辅食、奶的兴趣，安排好一天3次辅食，保证每天奶量不少于600ml。
随着身体和大脑的不断发育，心理方面也有较大变化，外出时间尽量控制在2小时内，可以带宝宝到孩子多的地方感受一下团体生活。
过了12个月的宝宝需要更换三段配方奶粉了，妈妈们也开始变的更为轻松。
自己的娃娃自己做主，帮宝宝养成良好的生活习惯，给宝宝一个好的睡眠时间，让宝宝健康并快乐的成长。
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