西伊利诺伊大学曾进行过一项非常有意思的研究，他们选择数量庞大的女性公开调查『女性认为男性身体哪个部位的视觉冲击力最强大』。而后，研究报告指出，女性眼中男性最性感的肌肉部位是“腹肌”。所以一个成熟的女性开始对男人的身体表示“关心”，首先会看你的身材是否有性感的部位。
但是随着生活水平的提高和日常工作压力的增大，男士们越来越忙于应酬，生活没有规律，久而久之形成大肚腩。这样不仅会影响在女性眼中的形象，还会影响身体健康。 那么如何把你的大肚腩变成腹肌，让你看起来更性感呢？
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有氧运动
要想吧大肚腩减下来，就要先减脂，有氧运动是绝对不可以少的。一周需要坚持3-5次，每次需要锻炼30-40分钟， 这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，消耗体内脂肪。而比较常见的有氧运动有慢跑、游泳和滑冰以及单车等。
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直接腹肌锻炼
在有氧运动有效减脂的前提下，对腹肌进行专项锻炼，可以采取仰卧起坐，平板支撑，卷腹等锻炼方式，具体锻炼方法跟锻炼强度因人而异，不可贪功冒进，要做到循序渐进，免得拉伤肌肉。
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懒人锻炼腹肌神器
简单来说，懒人健身神器就是使用“EMS技术”让你达到健身的效果，所谓的“EMS技术”就是“肌肉电刺激”的缩写，主要作用是利用肌内通过电的作用剌激肌肉运动，达到燃烧脂肪，锻炼肌肉的目的。
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上面介绍的几种方法对大肚腩练成腹肌有很大的作用，只要坚持下来并且保证正常的生活规律都是可以练出一身腹肌的。一身腹肌不仅让你在女性面前更有魅力，而且还会让你的身体更加健康。
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