品叔说：
冬天是胖友们很难熬的一个季节，之前流下的汗水很有可能在冬天打了水漂，毕竟谁能拒绝火锅炖肉的诱惑？谁能拒绝有暖气的房间和温暖的被窝的召唤？但是也别太担心，办法总会有的！
冬天不发胖，也没有想象中那么难！想要不弹回到100斤+，一定要注意以下4点！
01 菱角栗子要少吃
有一些食物看起来是减肥的好朋友，很容易让人放下戒备，一不留神就吃多了，比如——菱角。
菱角这个食物看上去清新恬淡，其实是含有很多淀粉的，如果吃了很多菱角，那就要少吃点主食。
另外，还有一个冬季颇受欢迎的食物，那就是——栗子。栗子的热量，可比菱角高多了！可是很多人都喜欢在冬天的时候，捧着一袋热乎乎的糖炒栗子，窝在床上刷剧！还有栗子炒鸡，冬日御寒佳品，香甜诱人好下饭……停停停，再好吃也要适量哦！02 喝果蔬汁减肥法不可取冬季上市了一大波蔬菜，不过蔬菜的味道太寡淡，加点水果榨成汁，更容易让人接受。更何况，之前特别流行果蔬汁减肥法，据说喝着喝着就能变瘦，省时省力！不过，果蔬汁并不减肥这都是老生常谈了！蔬菜加了水果，热量不低。榨汁不仅会释放水果的糖分，还会破坏蔬果细胞，使糖分更容易吸收……可不能听商家瞎忽悠啊！03 应季水果放心吃水果就要吃应季的才健康，冬天典型的水果就是苹果了。苹果营养丰富，水分、纤维、钾的含量都比较高，有缓解便秘，消除水肿的功效。橘子富含维生素B1，有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，所以，多吃柑橘不但能为身体补充营养，还有助于减肥！04 多吃蔬菜蔬菜热量低、又能补充维生素和矿物质，是减肥人士的不二之选。卷心菜无疑是冬季时令蔬菜中，完美的减肥食物之一。卷心菜水分含量高，热量低，维生素含量和橙子相当，食后有饱腹感，非常适合减肥瘦身人士食用。卷心菜生吃效果好，可以凉拌做沙拉吃。如果熟吃，也不宜加热过久，以避免其中的有效成分被破坏。冬季的时令蔬菜里，有一种蔬菜经常被忽略，那就是茼蒿。可能有些人受不了茼蒿的味道，但是茼蒿的营养价值不可小觑！茼蒿含有粗纤维，含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质，钾的含量也很高，有消除水肿的功效。冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，剧烈运动反而容易对身体造成伤害。可以做一些温和的运动，如慢跑、骑车等，一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。减肥从来不是一蹴而就的事情，重在细节与坚持，祝大家在这个冬季都能美丽不长胖！
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