黄金身材的重要标志是什么？我想小蛮腰就是一个了吧，但是腰上面的肉肉要怎么样才可以把它赶跑呢？无疑这个成了我们的宇宙无敌烦恼。
拥有小蛮腰是一件令人多么骄傲的事。其实只要我们每天晚上腾出那么30分钟来就可以，就会让你拥有迷人的腰线，傲人的小蛮腰。这样的话，既不会让你的的时间有什么限制，同时不影响你的工作时间。
Step1.找一个有栏杆的地方，一只手支撑在栏杆上，一只手插在腰上，然后先左脚支撑地面，右脚上下做运动，坚持30秒换另外一只脚，如此循环5组。
Step2.双手抱头，双腿交换向上提拉，同时双臂也配合双腿做运动。这样坚持做15个为一组，坚持做5组。
Step3.双手抱头，双腿分开，上半身向前倾呈90度，15下为一组，一天坚持做5组。
Step4.平躺在瑜伽垫上面，然后双手平放，双腿开始向上做画圈运动，这样的动作20个为一组，然后做5组。
想要一个好身材有时候也不是那么容易的，还得需要多坚持没这样才会让有很好的效果，所以想要美美哒妹子们，加油哦!
坚持锻炼，让运动成为一种习惯，气质女神就是您了。
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