最近天气是一天比一天冷了，好多朋友会被冻得“瑟瑟发抖”，尤其手脚冰凉的受不了，畏寒怕寒肢体冰凉。倘若你在气温正常的情况下，手脚冰凉抖，那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话，就一定要记住给你的身体加点暖！
冬天严寒，对于驱寒、感冒，身体免疫面临严重压力和考验，如果采用传统艾灸来驱寒防寒，将有助于身体的健康和保健。
保健艾灸是自古以来的防病之术，冬季艾灸对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。
清代《本草从新》中记载艾叶“苦辛、生温、熟热、纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经、走三阴、理气血、逐寒湿，以之灸火，能透诸经而除百病。”意思说：艾绒制成的艾柱，冬季艾灸能使热气内注，温煦气血，透达经络，并且艾灸一些具有补益强壮作用的穴位，故而能够达到扶正祛邪，强身保健的作用。
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【神阙穴】：神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。
取穴方法：在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。
艾灸方法：可以使用方单孔艾灸盒，先逐渐适应，循序渐进的施灸，每次施灸时间在10-20分钟左右，可以在神阙上下移动艾灸，热度以自己自己适应为度。也可以使用四罐艾灸罐施灸，时间是20-30分钟左右，也可以上下移动灸，包上毛巾施灸，热度已自己适应为度，不要灸的太过而发生灸疮。
都说艾灸神阙穴暖全身，看来灸神阙穴，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且艾灸神阙穴还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质艾灸神阙穴可以很快得到改善，就是灸了神阙穴可以打通任脉。
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【大椎穴】：属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒、过敏性疾病、热病、癫痫、颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。
使用用具：大椎穴位，如果是胖人可以使用艾灸衣辅助艾灸；瘦人可以使用单孔艾灸盒或者艾灸棒，每次施灸15-20分钟。以自己适应为度，待身体适应后，可以逐渐延长施灸时间。艾灸大椎，时间可以在20-30分钟左右。
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【命门穴】：补肾壮阳灸命门，人体生命之门，先天之气蕴藏所在，人体生化的来源，生命的根本。故命门者，为水火之府，为阴阳之宅，为精气之海，为死生之窦。
临床上，命门火衰（见命门火衰证）主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。
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【足三里穴】：足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至。因此流传着“若想胃里安，三里常不干”说法。这个“常不干”，指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水，可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
需要提醒的是：艾灸足三里穴建议以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。灸足三里穴位时，可以使用单孔艾灸衣来灸，每穴施灸时间在15-20分钟左右。
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除了艾灸外，我们还可以在工作或生活中多加注意和配合，这样更有利于身体的健康。
1、要加强耐寒锻炼。最好每天早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚。以提高免疫力；
2、每天开窗通风（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜；
3、食用一些温补、益气的食物如：牛肉、羊肉、生姜、萝卜、当归等食物，可以适当的清淡一点，可以起到温补益气、驱寒健胃等功效。
4、适当性运动，按摩、拍打身体部位有助于身体经络的畅通，能够起到活血化瘀、通经通络的作用；
5、在秋冬季节是流感高发期，尽量不到人多拥挤的场所。
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