电视剧看得好好的，突然画风一变，音乐哇啦哇啦地响起来，哎，讨厌的广告时间又到了！
上个厕所，喝口水，广告似乎还没有停止的意思，怎么办呢？
别着急，你是不是一直在抱怨没有时间运动？有句话说得好：时间就像海绵里的水一样，挤一挤，总归是有的。运动时间也是如此，你不喜欢的电视剧间隙广告，这段时间如果好好利用，也能燃烧掉不少热量，堪称一节微型瘦身课呢。
【间歇式跳绳】
燃烧热量：111卡
怕做其他事情错过下面剧情？教你一个可以打发这段时间，又可以减肥瘦身的小妙招：拿出跳绳，在电视柜前面的空地轻松地跳上两分钟。如果广告还没有结束，请重复。如此跳上四个循环，就可以燃烧掉111卡路里的热量。
【另类如厕】
燃烧热量：30卡
上厕所的时候，小跑着去，并蹲马步小便。可以多耗热30卡路里。这个瘦身小动作简单，又可以挤出更多的时间，让你不会耽误更多的剧情。
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在家跳绳，着装当然以方便为主，譬如这双“一脚蹬”式运动鞋，简洁明快的穿脱方式为它吸引了不少目光。虽然鞋面主打黑色，不过侧面可以看到明亮的粉色中底，EVA发泡材质有很好的缓震效果，正适合日常简单运动。
【侧卧举腿】
燃烧热量：50卡
这个动作不光在广告间隙可以做，看电视节目的时候也可以做，方法很简单，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流做，既欣赏了节目，又悄悄燃烧了脂肪，岂不是一举两得？
【弓步压腿】
燃烧热量：37卡
坐久了，不妨站起来，在离电视1.5米的地方，伸出左脚弓步压腿，保持2分钟。再换边做相同的动作。可以多耗热37卡路里。
【慢动作坐下】
燃烧热量：80卡
当你准备坐下来享受喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。
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轻质透气面料，弹力小裤脚，在家锻炼时穿上再合适不过了，让 你的运动表现更佳。
【健身球练腹肌】
燃烧热量：50卡
改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
【对空蹬梯】
燃烧热量：42卡
利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的MM，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单的瘦腿动作。
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在家运动，也要穿得美美哒。一件吸湿速干的长袖T恤，不但户外运动时可以当作贴肤内层穿着，室内穿起来也十分舒适方便。仔细看看，胸前还有一幅奔跑的女性的图案——看，这显然就是为爱运动的你准备的。
其实运动并不是一件难事，只要你善于发现和利用好时间缝隙，掌握一些简单的日常“小动作”，你就会发现，根本不需要花费大量时间专门贡献给运动，利用好每一点零碎时间来运动，反而其乐无穷，乐在其中！
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