DHA,即二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%。
DHA是人体必须脂肪酸，又称聪明英子。但是人体不能自身合成，必须由食物供给才能获得，海藻中天然富含高浓度的DHA，而且更有利于孕产妇和婴幼儿的吸收，有效促进宝宝视网膜和大脑发育。
正因为如此，我们才需要给宝宝补充足够的DHA。
胎儿
DHA的好处：怀孕期间摄入适量的DHA有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性，并促进胎儿脑发育、提高记忆力的作用。
准妈妈每天需要得到不少于400毫克的DHA。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃果仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA.也可以通过吃营养膳食的DHA，乐佳善优的DHA能促进胎儿大脑和视网膜发育，提神孕妇的记忆力,降低早产机率、平复孕产妇情绪、减少产后抑郁症的症状、同时补充孕育宝宝时流失的DHA，还可以增加母乳中的DHA含量。另外，胎儿容易出现维生素不足，所以准妈妈在补充DHA的同时还需要多吃蔬菜和水果。
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0-6个月
DHA的好处：宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈每天摄入至少400毫克的DHA。可以妈妈补充DHA，宝宝通过母乳吸收，也可以单独给宝宝补充DHA;如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶粉，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。但是婴幼儿配方奶粉添加的DHA一般达不到国际权威机构推荐量；奶粉开封后一次食用不完，反复开启使其中的DHA氧化变腥；DHA属于不饱和脂肪酸，性质活泼，与奶粉中其他的营养素相比更容易氧化，通过胶囊才能更有效地进行DHA补充。
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6个月-2岁
DHA的好处：6个月-2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。
0-1岁的婴幼儿 世界卫生组织建议根据婴幼儿体重，每天每千克体重20毫克。
0-1岁婴幼儿 世界卫生组织（WHO）建议0-1岁婴幼儿根据婴幼儿体重，每天每千克体重20mg，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外还可以补充一些DHA药剂。
DHA作为一种脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人，其心理承受力较强，且智力发育指数也较高。
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