可以说，怀孕第一个失守的阵营就是腰臀，而产后最难恢复的阵营也是腰臀，不光光是因为孩子在此安营扎寨，也因为乳汁所需要的脂肪最容易囤积在腰部、臀部与大腿。更令人头痛的是，这些地方带来的不仅仅是视觉上的痛苦—胖，而且还非常容易酸痛。拯救我们的粗腰肥臀，一定要从孕期开始。
提前运动，瘦身效果翻一倍
王夕萌作为一个专业的瑜伽教练，接触过许多产后来瘦身的妈妈。通过对她们的训练和了解，得出一个快速恢复身材的结论：运动要提前开始。提前多久呢？准备怀孕前半年就最好开始，先可以进行一些力量训练和有氧运动，大约3个月之后，可以进行瑜伽、普拉提的训练。瑜伽的训练主要是加强腰、背、腹的力量，一方面可以支撑孕期逐渐庞大的躯体，另一方面帮助生产。除此之外，瑜伽最大的功效是打开骨盆，减轻准妈妈在分娩时的痛苦。而瘦身，或者说保持身材，不过是瑜伽给你的“赠品”而已。
即便是在孕期，你也可以像我一样继续保持瑜伽练习，以一周3-4次为佳，强度要依据个人的体质来定，最好是能跟随专业的瑜伽老师学习，防止练习不当造成的身体伤害。如果坚持练习，那么生产之后，身材不会变得令你抓狂，恢复起来会非常省力，皮肤也会很快回到从前的紧致。
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凯速瑜伽垫采用发泡技术，防滑性能好，练习更安全；不含金属元素，本身没有任何毒性，通风后无刺激性味道；采用塑胶薄膜封装，统一存放在仓库箱内，在温热封闭情况下，拆开包装会有稍许气味，敞开通风几日，味道自会散去。
一个动作，顺产率提升50%
无论你怀孕前是否练习过瑜伽，怀孕之后都可以做。严格来说，不同的孕期可以练习的瑜伽动作不同，这需要专业指导，但对于很多孕妈妈来说，可能不具备上瑜伽课的条件，那么这里推荐一个在整个孕期可以练习的动作——蝶式。
采取坐姿，上身挺立，双腿向内弯曲，尽量合并双脚脚掌，脚跟贴近会阴部。放松肩部，然后像扇动蝴蝶翅膀一样，让双膝上下活动，向下时尽量贴住地面。重复几次后，将身体向前微伸，不要弯曲脊柱，头朝前方，舒适就好，不要勉强。自然呼吸10秒后复原。
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孕期妈妈们衣物产品都要特别定制，这款哺乳文胸，高弹舒适，适合哺乳期不同体型，采用伸缩性优良的高弹力含棉面料，拒绝束缚，提供乳房自由空间，含棉纤维的亲肤织物，透气吸湿，排汗能力强，柔软干爽，呵护妈妈敏感肌肤。
蝶式不仅能帮助你打开骨盆，缓解怀孕带来的不适，增加顺产的成功率。还可以锻炼大腿内侧肌肉，加强髋部肌肉力量，抬升骨盆。不仅可以增加双腿的承重度，还能消灭大腿内侧的赘肉。
需要注意的是，尽管瑜伽是比较安全的运动，但对于孕妈妈来说，还是有很多禁忌的，比如孕妈妈不可以练习倒立、不宜长时间练习弯腰或蹲下的动作，防止盆腔充血和腹部挤压。怀孕6个月以上，由于体重的增加而出现下肢水肿，这时最好做一些舒缓的坐姿瑜伽。
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孕期妈妈在适量运动的同时，也不要忘记补充营养哦，这款奶粉原产原装进口，来自荷兰的奶源，新鲜纯正，口味清淡，还能补充足量叶酸，已经妈妈所需要的钙质，同时含有维生素D促进钙质的吸收，满足孕妈在这个时期的特殊要求，奶粉粉体松散不结块，冲泡起来易溶解，适合妈妈在孕期食用。
这些准妈妈不能练瑜伽！
瑜伽虽好，但并不适于所有准妈妈。在怀孕之后，你最先要做的是咨询产检医生，看自己的身体状况是否适合练习瑜伽。一般情况下，习惯性流产、高血压、低血压、骨质疏松、头晕目眩、眩晕症、过度肥胖等准妈妈是不适宜练习的。
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