在大多数人的印象里，脂肪就是“肥胖”与“不健康”的代名词，对它都是避而远之。其实脂肪也是有好坏之分的，就算是减肥，身体机能也需要靠脂肪来维持正常运作！
而且不是所有脂肪都会造成肥胖，实际上脂肪还对人体健康有着不可缺少的作用，其中的不饱和脂肪酸就是黄金脂肪，有了它不仅可以帮你控制体重，还能降低患病风险。那么这种好脂肪怎么摄入呢？接下来，就告诉你健康脂肪从何而来！
1、植物食用油
不同于动物油中含有大量饱和脂肪酸和反式脂肪，植物油中大部分为不饱和脂肪，是对人体有利的。不同植物所榨出来的油营养成分也有所不同，所以家里的油应该常更换，以均衡营养。
长生花生油3.5L 特香压榨一级食用油
长生优选山东当季花生制油，它将古法榨油跟现代破壁技术结合，这种工艺能让挤出的花生油变成微小分子，充分释放出花生的营养，里面含有的有益脂肪酸和维生素也更容易被身体吸收，从而变得更健康。
2、牛奶
大多数减肥党都对牛奶产生过这样一个误解：牛奶的脂肪会致胖，所以不敢喝全脂牛奶。其实牛奶里的脂肪很容易消化，并不会直接转化为人体脂肪，相反牛奶中的乳脂对人体有很大益处，它含有人体必需的脂肪酸和有益于大脑的卵磷脂成分，能有效提高免疫力，经常节食减肥的人更应多喝牛奶补充营养。
新西兰原装进口牛奶 安佳Anchor全脂牛奶UHT纯牛奶1L*12 整箱装
安佳的全脂牛奶源自人间净土新西兰，那里的奶牛采用散养式养殖，吃的是优质的水草，这样产出的奶源带有自然的清甜香味，同时也含有丰富的乳蛋白和乳脂肪，保留了高纯度的营养。
3、鱼类
鱼油作为营养保健品相信大家都很熟悉，而真正有益的鱼油只有深海鱼类才具备，像三文鱼、金枪鱼，它们的脂肪都有很高的营养成分。鱼油以欧米伽-3脂肪酸为主，富含有益脂肪酸EPA和DHA，可以激活身体里的米棕色脂肪，从而达到燃脂减脂的效果。
悦胜 冷冻英国进口原味三文鱼排 1000g 袋装 海鲜水产
来自大西洋深海的鲑鱼，选取其中段鱼排切开，呈现出新鲜的橘红色泽，纹路清晰有致，说明脂肪分布比较均匀。单片中至少有一侧是腹肉，这部分是三文鱼的精华，肥瘦相间吃起来香味浓郁。
4、坚果
坚果热量虽高，但不代表不能吃，很多健身一族就喜欢拿它来做健身餐。坚果里面含有的脂肪多是不饱和脂肪酸，对调节人体的内分泌有重要作用，偶尔抓一小把磕磕是不会对体脂有影响的。
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美国绅士牌混合了多种坚果，坚果来自于全球的各个优质产地，每一粒都个头饱满。采用专业的秘方加工，烘焙出来的果仁无论是口味还是色泽质地都保留美式特色。
所以说，减肥期间禁止摄入脂肪这种观点是大错特错的！想要控制好体重，还得适当吃点“油”才行，你get到了吗？
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