谁不想有一头乌黑飘逸的头发，但是，现实往往是残酷的，由于各种各样的原因，现代人头发脱落、干枯、分叉的现象时有发生，想要改善发质不妨多吃一些黑米，常吃黑米有助于乌发润肤。
中医认为，黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，益气活血，养肝明目。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。
下面为大家介绍几个黑米的常用食疗方：
● “三黑”粥
黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。
● 黑米银耳大枣粥
黑米100克，银耳10克，大枣10枚。一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。
● 黑米莲子粥
黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病。
十月稻田 黑米 1kg （无添加 无染色 东北 五谷 杂粮 粗粮 真空装 大米 粥米伴侣）
提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。
常吃黑米有助于乌发润肤，黑米是一种营养价值极高的粮食，除了可以乌发润肤外，还能滋补脾胃，大家在日常的生活中可以多吃一些黑米。
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