奶爸奶妈都希望自己的宝宝能够是聪明又健康，而人的神经发育黄金阶段是从备孕开始至宝宝六岁的这一时期。
科学研究得出结论：在怀孕及婴幼儿期，如果能补充足够的营养素DHA，可促进宝宝大脑和视网膜的发育，使宝宝聪明又健康。
NO、1：什么是DHA呢？
DHA，是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常主要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的主要成员。
DHA是一种必需脂肪酸，其增强记忆力和思维能力、提高智力等作用更为显著。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养物质，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因为，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
NO、2：婴幼儿补充DHA的好处：
1、促进婴幼儿大脑发育
孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉。视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA.
2、促进婴幼儿视网膜光感细胞的成熟
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟也有着重要作用。孕妇在孕期可通过摄入含有a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
NO、3：婴幼儿DHA什么时候吃合适
0至6岁是宝宝生长发育的关键时期，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以促进宝宝发育的需要。
所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月至6岁这一黄金时期。DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。
NO、4：宝宝DHA吃到几岁
宝宝0-6岁是视力和大脑发育的关键时期，7-12岁是儿童发育最后时期，所以一定要抓住这个时间段给宝宝补充充足的DHA。
NO、5：DHA的补充量
早产儿：建议根据婴儿体重补充，每千克体重最低摄入20毫克DHA；
孕期及哺乳期妇女：建议每日摄入量不低于300毫克；
配方奶粉喂养儿：建议根据婴幼儿体重补充，每千克体重最低摄入20毫克DHA。
幼儿：建议每日摄入量不低于100毫克；
健康人：建议每日摄入量不低于220毫克；
NO、6：DHA的摄取方法
1、母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。
2、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的a-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
3、鱼类
4、配方奶粉
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