除了睡觉，肚子里的宝宝可没闲着，游泳、踢腿、拿着脐带“荡秋千”……这些小小的有氧运动，不仅提醒着你他的存在，还为胎儿的发育带来各种好处。
胎儿都在做什么运动？
游泳：从6周大开始，胎儿就开始在你的肚子里游泳了，他可不拘泥于什么蛙泳、仰泳还是爬泳，在子宫大泳池里随心所欲地遨游。刚开始你可能还感觉不到，大约到怀孕16周以后，某一刻你可能突然会觉得，肚子里咕噜噜一动，估计那就是宝宝在里面自由泳呢。宝宝的游泳运动会一直持续到孕中晚期，直到他的个头大得不能漂浮在羊水中才算结束。
吮吸、吞咽、打哈欠：宝宝一出生就会吮吸和吞咽，因为他在你的肚子里的时候，就已经开始练习啦。在怀孕第14周前后，小家伙就开始做吸吮和吞咽的动作了，他把羊水吞进去、吐出来，就像是在玩游戏。他还会打哈欠，跟我们打哈欠的样子毫无二致。不过，他到底是不是因为困了、累了才打哈欠的，就不得而知了。
踢腿运动：怀孕17～20周，那个爱游泳的宝宝就开始边游边踢腿了，待到孕中、孕晚期，他的动作会越来越“娴熟”，常常把你的肚皮踢得鼓起一块儿。调皮的时候，没准儿还给你肋骨上来一脚。通过这样小型的有氧运动，宝宝在锻炼自己的四肢力量和协调性。
小手运动：怀孕17周左右，宝宝的小手就能张开、握住了。于是，他抓住了生平第一个玩具——脐带。这本来是给他送餐的工具，现在被他捏在手里，扯、拽、扭、缠绕，会有危险吗？通常不会，但也不乏把脐带绕在脖子上的小家伙，脐带绕颈就是这么来的。除了玩脐带，他还喜欢吃手指和小脚丫。
打嗝：打嗝也算运动？是的，对胎宝宝来说是的，这是他在练习“呼吸”的动作，让肺能快一点发育成熟，为将来出生做准备。宝宝打嗝时，你感觉到的是有节奏的胎动，常常发生在孕晚期。
和他一起运动吧
如果你想鼓励胎宝宝运动更积极一点，那么吃点甜的或者凉的东西。听到熟悉的声音，他也会跃跃欲试。试着哼几首最拿手的曲子，也许你的嗓音和歌星无法相比，但你的小宝贝不会介意。或者，准爸爸对他说话。另一个让胎儿激动起来的方法是摇晃你的手和膝盖，不过你最好在一个人的时候这样做。
你知道吗？肚子里的宝宝很喜欢妈妈做运动。因为在你活动的时候，会产生让胎儿最喜欢的摇晃感，让他感到心满意足。另外，当你的肌肉拉紧或伸展的时候，他会感觉到像在做按摩，那滋味美极了。还有一个最大的好处，你运动时身体会释放一种叫作内啡肽的激素，透过胎盘传递给婴儿，让他感觉很舒适。这样，在锻炼的同时，你也调动了他的情绪。
孕期做瑜伽对妈妈们来说是一件很好的事情，大量的运动是不可能了，所以瑜伽这种比较轻便的运动就可以可以锻炼自己的柔韧能力，有助于生产，还可以给宝宝按摩，何乐不为呢？
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妈妈们由于孕期有可能会浮肿需要给妈妈准备一款舒适的鞋子，让妈妈在运动的时候更加舒适，不过这个时候买的鞋子应该要比平时大一两个号码，这样妈妈穿的才舒服。
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为他记录胎动吧
胎动反映了胎儿在妈妈子宫内的安危。如果胎动出现异常，很可能是胎儿出现宫内缺氧。专家做了一个很形象的比喻，宝宝的胎动相当于我们的跑步，每次胎动过程中，胎心都会加速，会比平时快10~15次。胎动减少直至消失后24小时内，胎心就会消失。因此，依靠妈妈每天掌握胎动变化情况，可以随时了解宝宝在子宫内是否安然无恙，及早发现问题。
胎动的规律出现变化，很可能预示着胎儿有危险，所以要格外小心。医生建议，准妈妈应该以24小时作为一个周期，来观察宝宝的胎动是否正常。如果一天内，发现胎动规律明显异常于平时，就应该查找原因，及时到医院就诊。
胎动减少
可能的原因：准妈妈血糖过低、发烧
准妈妈的体温如果持续过高，超过38℃的话，就会使胎盘、子宫的血流量减少，小家伙也就会变得安静许多。所以，为宝宝健康着想，准妈妈需要尽快去医院，请医生帮助。
胎动突然加剧，随后慢慢减少
可能的原因：缺氧、受到外界刺激
准妈妈血压升高、腹部受到外界撞击，或是外界噪声的刺激，都会使胎儿做出类似的反应。所以，专家建议，有妊高征的准妈妈，应该定时到医院做检查，并注意休息，不要过度劳累。而准妈妈平时无论是走路还是乘公共汽车，尽量和他人保持距离，不到嘈杂的环境中去，防止外力冲撞和刺激。
急促胎动后，突然停止
可能原因： 脐带绕颈
好动的小家伙翻身打滚时一不小心被脐带缠住了，虽然多数脐带绕颈不会有危险，但也有个别严重情况，可能会导致胎儿因缺氧而窒息的现象。所以，当胎动先是急促，后又突然长时间停止，要立即去体院检查。
如何数胎动
准妈妈可从妊娠28周开始，计数胎动进行自我监护，直至临产为止。
每日早、中、晚各计数胎动1次，每次1小时，将早、中、晚3次胎动次数相加，再乘以4，得出12小时的胎动次数。
如12小时胎动次数在30次以上，说明胎儿宫内情况良好。少于20次，就有异常的可能，少于10次，提示胎儿宫内缺氧，准妈妈应及时到医院接受检查。
计数胎动时准妈妈要尽快保持安静，不要边做事，边说话，边记录，这样容易漏记。准妈妈最好躺在床上，或舒适地坐在沙发上，把手轻轻放在腹部。如果胎动连续，则只按一次计数。、
随着妈妈肚子里宝宝的长大，妈妈睡觉就变成了一件很困难的事情，因为妈妈要保持一个固定的姿势，我们呢别的帮不上妈妈，可以给妈妈选择一款舒适的孕妇枕头，让妈妈轻松躺着。
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