正享受甜蜜孕期的孕妈妈，知道为了以后的母乳喂养，现在就该有所行动吗？孕妈妈如果在妊娠期间就提前做好授乳准备，注重营养和乳房护理，多学习哺乳相关知识，就会在很大程度上提高自己的泌乳量，并且会在产后更快地分泌乳汁。
嘿嘿，那么，从现在开始就准备给宝宝预备好最珍贵的第一口粮吧。
1. 孕期首先营养跟得上
孕妈妈营养不良会造成胎儿宫内发育不良，还可影响产后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期都需要足够的营养，多吃含丰富蛋白质，维生素和矿物质类的食物。
通常孕早期需要的营养物质包括蛋白质、脂类、维生素A、B、C，叶酸等。怀孕的第4～7个月是孕程的中期，胎儿的生长发育比较迅速，所需的各种营养物质，无论从质上还是量上都会增加。
一般怀孕中期孕妈咪都需补充丰富的蛋白质、维生素、糖分、矿物质等营养物质。因此，食品要保证多样化，荤素搭配、粗细搭配。
孕晚期是指怀孕的第8～10个月，由于面临生产前的准备，所以对营养的需求也更多。如蛋白质，丰富的蛋白质不仅提供宝贝所需的营养，同时也增加母亲产道的弹性，令生产过程顺利进行。不仅能对分娩过程中出现的疲劳和损伤进行恢复，又可增加乳汁的质和量。
孕晚期还要重点补充铁。铁是胎儿生长过程中血液和组织细胞的重要元素。胎儿所需要的铁质随着胎龄的增加也在不断增加。除了胎儿不断生长所需要的铁外，还需要在肝脏中贮存一部分铁质以供出生后最初的6个月用。母体还要为分娩失血及哺乳准备铁质。
铁不但对孕期特别重要，而且关系到产后哺乳。乳汁生成的第一阶段始于妊娠中期，哺乳期开始就要好好储备孕期营养，特别是孕中晚期容易妊娠期贫血，妈妈一定要注意补铁，为哺乳期的优质母乳打下坚实的基础。
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要提醒妈妈的是，乳汁生成的第一阶段始于妊娠中期，也就是孕中期，因此准妈妈们从孕期就要注重合理的营养摄入。给宝宝准备高质量的母乳，从孕期就要特别注意，所以，孕期就开始用它为宝宝的营养做储备吧。最贴心的是这款妈妈粉是低脂配方，有助于合理能量地摄入，妈妈既可以储备孕期营养，又不用担心身材过于走样哦。
2. 护理好宝宝的口粮
孕妈咪的乳房开始逐渐膨胀，变得日益饱满，过紧过小的文胸会妨碍乳房的充分发育；而如果完全不戴文胸，乳房又会因为重力增大导致下垂。因此，选择松紧适宜的文胸才是明智的做法。这样既给增大的乳房以足够的承托和保护，又不至于束缚乳房正常发育，为日后的顺利哺乳做好准备。
孕妈咪应该每天清洗乳房及乳头，孕期的皮脂腺分泌旺盛，清洁乳头上的积垢和痂皮，是非常必要的。清洗和按摩可以软化乳房，使乳房皮肤光滑，帮助促进乳腺导管发育成熟、畅通，乳汁分泌旺盛。每天擦洗乳头并轻柔地按摩，能够增加其弹性，使乳头表皮增厚变得强韧，从而增强对产后宝贝吸吮的耐受力，减少产后乳头皲裂的发生几率。
产后妈妈由于乳汁的分泌，所以乳房会觉得肿胀，而且此时如果不配戴适合的胸衣，很容易会导致乳腺管堵塞，不利于奶量的分泌，当然，不合适的内衣还可能导致乳房肌肉松弛或下垂的情况。
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3. 孕期需要足够的睡眠
孕期优质睡眠不仅可以让孕妈咪精神充沛、心情舒畅、消除疲惫，熟睡时脑部下垂体分泌的生长激素还能促进儿成长。另外一方面，孕妈妈的睡眠够了，精神状态好了，身体各个机能包括乳房也会以更好的状态为产后做准备哦。
孕中晚期容易腰酸背痛，难以入眠，更不要仰卧，增加睡眠时子宫对腰背的压迫；最好左侧卧，同时用软垫给腿、脚、肚子和腰背支撑，缓解各个角度身体的负担，促进睡眠；而且左侧卧还能增加胎盘供血，有利胎儿发育。
4. 建议适量运动
适量运动可以改善血液循环，缓解身体疲惫，有助睡眠。建议每天不少于30分钟的低强度活动，最好是1~2小时的户外活动，如散步、体操等，这不仅有助睡眠，而且还能改善维生素D的营养状况，也可以促进孕妈咪自然分娩。
但是怀孕前几个月，很多孕妈咪会小心翼翼养胎，甚至天天赖床。当然医生诊断胎盘前置或出血等需要卧床休息孕妈咪的除外。
孕妈们为了咱家宝贝未来珍贵的口粮和健康，现在就行动起来吧，该囤货囤货，该运动运动，加油哦~
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