由于社会压力大、生活节奏快,入睡困难、多梦、醒来后疲倦感严重、落枕等诸多问题困扰着千万女性,导致身体不适,情绪不佳,难以有良好的状态投入到第二天的工作和生活中。长期下来,出现衰老加速、肥胖、抵抗力下降,增加罹患各种恶性疾病的风险,严重威胁身心健康。因此,关爱女性睡眠刻不容缓。
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下面介绍几种有助于睡眠的方法。
1.开窗通气，睡得甜。当然要记得看天气预报，要是明天有雾或者其它特殊情况就别开窗了。不是特殊情况每天开窗睡觉可以呼吸新鲜的空气。
2.在10点钟到床，睡前听听喜欢的歌，带着好的心情进入梦乡，让你的睡眠更好，轻轻松松睡个美容觉。
3.睡前30分钟喝杯牛奶，有助于美白皮肤还有睡眠。这个方法很有效果，对皮肤又好，牛奶含丰富的蛋白质，细胞的兴衰需要食物提供，牛奶就是营养比较全面的。
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4.晚上热水泡脚，促进气血运行。女性属于阴所以要热养，泡脚可以维持女人的气血，排寒养颜，让你做个健健康康的睡美人。
5.睡前做睡眠面膜。要知道，经过一晚睡眠的消耗，身体会消耗大量的能量，需要消耗半杯水，所以需要做睡眠面膜给皮肤补水锁水了，坚持下来你的皮肤会越来越水。
我们还要选一张好的床垫配合睡眠
舒不舒服 其实还根据每个人的脊椎的生理弧度有关，所以不是床垫本身那个好 而是那个床垫适合自己 我粘贴一些如何挑选床垫的知识给楼主看看 希望对你有所帮助！
下面好长，我大概说下：选床垫是就是平躺床垫，看腰椎至臀部这里与床垫的缝隙多大 太大说明太硬 太小说明太软 可以用手掌探查 差不多伸得进去就行
太软或太硬的床对腰背都会造成压力，太软的床无法支撑脊椎，而太硬的床则使肌肉无法放松，睡眠品质也因而下降。
适当的床垫柔软度约为木板床垫一层约5公分厚褥子。
市面，床垫种类形形色色，质材良莠不齐，的确不知标准何在。购买时，也很难在瞬间决定它的好坏。基本上，只要从脊椎的健康角度出发来考量几个基本要件就没错了。
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