现在我们搜健身相关的文章，配图大部分都是歪果仁，满屏的大肌肉，国人面孔的照片会比较少一些。所以总有一些人把国人健身基因不行拿来当借口，但是“国外的月亮总是比较圆”是真的吗？
我们这些普通的健身爱好者，不是参加健美比赛，所以根本不会有到拼天赋这种程度。所以对于每个普通人来说，每个人的起点是一样的。再看看中国健身第一人吴龙，他是中国第一个获得IFFB职业卡的中国人。可见天赋基因根本不是借口。
由于美国人健身已经成为一种文化了，从少年时便开始接触比较完善的系统健身，所以大部分人在学校时期都有良好的运动能力，像很多比较知名的nba运动员都是从年少就出名的。就是说美国人对于健身的意识会好很多。
而在中国，国人的健身意识是最近几年才慢慢开始的，所以当有人看到一些块头练得比较大的人，就会说，“练得这么大都是死肌肉吧”；当看到有些人在喝蛋白粉的时候就会说，“喝那么多激素干嘛，伤肾啊”；更会有人说，“闲的蛋疼吧，健身还不如去搬砖”。
健身的误区有很多，需要我们慢慢得改变，走弯路不要紧，只要我们肯去问，去学。下面这几点希望大家可以学习借鉴。
1. 没有局部减脂的办法：减脂是全身的，做有氧运动的时候，浑身各个部位的脂肪也是一起消耗来提供能量的，谁也没办法控制说只消耗某个部位的脂肪，而让其他部位不消耗。
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跳绳是很有效的减脂方法，这款跳绳是台湾原装进口的，品质有保障；加长的防滑手柄，让您纵享运动时带来的快感；环保的PVC材质结实耐磨，运动时不易打结，各种花式的跳绳都可以自如驾驭；还在手柄处配有可调节扣，方便您调节绳子长度，精巧轻便。
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目前认为最有效的减肥方法是有氧运动配合器械训练，而这款划船机配有40磅的划船组，可以进行多项运动训练：肩背训练、手臂训练、扩胸训练、手臂肌训练，腰椎牵引训练；更有收腹运动配合拉绳运动，使全身肌肉产生共燃效应，运动效果翻倍。
2.健身更需要质量：不要盲目地冒着危险增加重量，让肌肉经过正确动作的锻炼，肌肉收缩，锻炼到位才能真正促进肌肉生长。
3. 针对自己做健身计划：每个人都是独特的个体，健身的计划也不应该是一样的，要根据自己的训练条件，环境，身体素质制定计划，不要盲目跟随别人的计划。我们可以慢慢尝试，再根据自身的情况作调整，才是对自己负责的态度。
4. 学会感受肌肉收缩发力：在开始健身的一段时间是很难真正做到完全由目标肌群发力而完成动作，所以我们需要尽力感觉肌肉收缩发力，正确完成动作，才能起到有效的锻炼作用，而不是单单为了完成组数和次数。
5. 肌肉不是随随便便练就能出来的：增肌需要经过坚持锻炼、科学的饮食、合理的休息时间等因素的配合，几个月就想变成一个肌肉男是不可能。
6. 饮食十分重要：健身中训练固然重要，但还需要合理的饮食，营养不到位，肌肉合成也就得不到恢复和生长，要了解自己是需要补充什么能量，是蛋白质、碳水化合物还是不饱和脂肪，该补充什么补充什么。合理的饮食搭配才能有好看的身材。
从自身寻找自己需要什么，并且坚持下去，基因不是你健身不好的原因
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