眼睛是我们获取各种信息的重要工具，拥有一双健康的眼睛很重要！但现在，我们每天使用电脑、手机等电子产品，眼睛承受各种辐射，再加上熬夜等不健康生活习惯，让眼睛“受伤”，导致眼睛有干涩、疲劳等问题，这时很多人会用眼药水来缓解症状，其实一些日常食物也能帮我们保护双眼。
1、眼睛干涩，吃荠菜
我们看电脑、玩手机时易感到眼睛发干，这是因为眼睛在暗光和强光状态下，需要消耗大量维生素A来保证视力正常。荠菜含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，能有效保护眼部黏膜细胞，缓解眼睛干涩的症状。
2、眼睛疲劳，吃甘薯
眼睛使用时间过长，它就容易疲劳，年纪稍大的人这种症状就越明显。俗话说平肝能明目，眼睛和内脏的关系非常密切。当我们的眼睛出现不良症状，可能是肝脏、肾脏的健康出了问题。甘薯除了含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质，它还能提高消化器官的机能，滋补肝肾，可以从根源上缓解眼睛疲劳。
3、眼部衰老，适当吃点蛋黄
蛋黄含有丰富的叶黄素和玉米黄素，它们是构成我们视网膜黄斑区的主要营养来源，如果黄斑区叶黄素不足，可能会导致视力下降等问题，因此我们可以适当吃点蛋黄，及时给身体补充足量叶黄素，保护眼睛健康。
4、预防近视，多吃菠菜
前面提过，叶黄素对保护眼睛健康有重要意义。曾有研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一。此外，菠菜还含有维生素B2、β-胡萝卜素、钙等营养元素，当人体含有充足维生素B2时，能有效防止眼睛红血丝症状，而β-胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，帮助预防“干眼病”等问题。
菠菜的好处还不止于此，它富含矿物质：铁元素等矿物质能帮助眼部肌肉增加弹性（还记得儿时看的大力水手嘛，他就爱吃菠菜，那肌肉咔咔滴），可有效降低近视的发生几率。
5、经常用眼，吃点黄色玉米
当我们眼睛的黄斑部位出现老化、脂肪氧化的情况时，会出现黄斑变性、视力下降等问题，而黄色玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，它们有强大的抗氧化效果，此外，它们能减少紫外线对眼睛的伤害，帮你保护黄斑健康。上班族、学生党等经常用眼的人，平时可以多吃点黄色玉米。
工作繁忙的伙伴们，如果没有时间和条件随时补充这些针对性的营养元素，那么我有一个小妙招，可以帮你轻松保证眼睛的健康营养。护眼叶黄素
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叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，通过食用膳食补充剂，可更快且安全满足人体对叶黄素的需求，从而维护人体眼部健康。每一粒叶黄素中都含有万寿菊花提取物50mg，还有高浓缩叶黄素酯配方，可以有效缓解视力疲劳，改善视力衰退，预防眼部疾病。
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