最近被一句不要做油腻的中年人给刷屏了。
起因是冯唐大大发了篇《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》，这可真是即保温杯后对中年人的又一沉重暴击啊。
话说，步入中年的同志们，无论男女，仿佛都在面临着变油腻的危险。你以为是葛优瘫、黄段子让你变油腻了？其实根本原因还是胖啊。
为嘛人到中年就那么容易胖呢？人到中年，新陈代谢速率下降，和少年时代同样的运动量、同样的热量摄取，体重也会增加。并且肉越吃越多、酒越喝越猛，每天回家葛优瘫，随时都是手机控，运动越来越少，肥肉越来越多当然是理所当然的啊。
并且，统观油腻中年人的餐桌，就会发现少了一样至关重要的东西，那就是膳食纤维啊。《中国营养居民膳食指南》中可明确要求了，我国成人（19-50岁）膳食纤维的摄入量为25-30g/天，而膳食纤维的主要来源就是水果、蔬菜、豆类和谷物。
回想一下我们的日常，吃这么多的蔬菜水果，臣妾办不到啊，难道要变身哞哞吗？
话说回来，膳食纤维为啥这么重要呢？
缓解便秘，真的假的？
不溶性膳食纤维是粪便的「骨架结构」，它们进入结肠，就开始扮演「清道夫」角色，一路上吸收脱落的肠黏膜、过多的肠道菌群及其产物，并不断吸水膨胀，最终可以吸收超过自身重量 10倍的水分，从而使大便变松、变软，便量增加，同时还直接刺激肠道蠕动，加快粪便排泄。因此，高膳食纤维饮食可是便秘治疗的基础呢。
减肥瘦身，确有此事？
膳食纤维能防止过多的热量和蛋白质摄入。膳食纤维虽然不能被消化，却能占据胃肠部分体积，增加饱腹感，这样自然而然就会让人少吃一个馒头，少夹一块肉啦，每日摄入的热量理所当然也会降低。而且可溶性膳食纤维进入肠道后还能溶于水形成胶样薄膜覆盖肠道表面，从而减慢其他物质的吸收过程，延缓血糖升高，减少脂肪吸收。
鉴于糖尿病、高血脂、还有心脑血管疾病的高发人群都是一些肥胖人士，所以运用膳食纤维来控制体重对疾病预防可是非常有利的。
调节肠道微环境，这么厉害？
虽然我们做不到像哞哞一样借助肠道内细菌完全消化利用膳食纤维，「吃的是草，挤的是奶」；但是，仍有一部分可溶性膳食纤维，可以选择性地营养「好的细菌」，有利于肠道内有益菌如双歧杆菌、乳酸菌等的增殖，进而维持和改善肠道微环境。这样自然就可以起到调节人免疫系统的作用啦。
所以，少了膳食纤维的餐桌真的是一大损失呢。但是每天换着花样硬塞蔬菜、水果，还要担心农药残留，也是一种精神折磨。有一款超适合肉食群体、油腻餐桌的产品，那就是iSDG的青汁咯。
严格执行有机栽种的iSDG，在制造青汁时只选取大麦若叶最上方的部分作为原料，下方容易沾染泥土的部分直接舍弃。并且采收之后，直接运往附近的工厂加工，从栽种、采收、加工一气呵成，维持鲜度，并保留了高营养价值。而且喝起来有淡淡的茶香味，加在牛奶里，撒在食物上，都超级好吃哦。
ISDG日本进口大麦若叶青汁粉排毒清肠美白减肥清肠茶30包 青汁30支2盒
所以，无论是步入中年的油腻男还是想要健康瘦身的小仙女，只有保证膳食纤维的充足供给才能既健康又美丽，摆脱油腻腻哦。
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