社会在不断的向前发展
解决了温饱问题后
体重却成了很多人的一大难题
体重过高不仅会带来很多健康问题
而且不太美观
那么如何判断自己是否“超重”
标准体重计算公式如下：
〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)
如果体重高于标准体重20%
那么该减减肥了
运动是一个很好的减肥方式
再加上这些有利于减肥的美食
很快就能减肥成功啦
水果类
1.香蕉
富含的膳食纤维能有效的刺激肠胃蠕动，预防和解决便秘的问题，有很好的瘦身效果，尤其是瘦小腹。
2.苹果
苹果是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿
3.猕猴桃
含糖量低，热量低，脂肪低，多吃并不会造成肥胖，再加上所含的丰富食物纤维，更是能有效帮助瘦身。
4.番茄或圣女果
富含食物纤维，能有效帮助肠胃蠕动，排出体内堆积的毒素，是很好的排毒减肥美食，而且不含任何的脂肪，多吃也不怕胖。
蔬菜类
1.黄瓜
富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，是出了名的减肥蔬菜。
2.卷心菜
富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，其中的维生素C，能有效抑制黑色素的形成，是既瘦身又美容养颜的好食材。
3.冬瓜
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。
4.豆角
豆角有丰富的植物蛋白，其中的纤维有利于降低人体内的胆固醇，还能加强胃肠蠕动，有利于防止便秘，增强消化，有减肥养生之效，深受人们喜爱。
零食类
1.栗子
虽同属坚果类，脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维有助提升饱肚感。
2.素牛肉粒
豆的健康与肉的口感合二为一，当想吃肉的时候，它既是下酒菜，亦是拌饭菜，减肥必备佳品。
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3.海苔
海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是可以放心食用的美味小食。
4. 酸奶
酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有多种维生素，热量也不高，在餐前喝一小杯，可以减少进餐量。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
以水作饮料，以水果作零食最好不过
如果要选零食
最好选择低卡路里的零食
并且要控制好食用量
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