每年，全中国都会举行各种数不清的大型考试。从中考高考，到考研考博、司法考试、注册会计师考试……各位考生们除了紧张地复习备考以外，调整自己的作息和饮食保证身体健康同样非常重要。那在大型考试备考之前，到底吃些什么好呢？
深海鱼
深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。这种不饱和脂肪酸在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含此类物质，而且价格也实惠。
水果蔬菜
考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，维C有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时维C还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
豆类及其制品
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，非凡适合于脑力工作者。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。
粗粮
长期的精神压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱，造成便秘，俗话说“上火”。膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，而补充膳食纤维最简单的方法就是多吃粗粮和蔬菜，如玉米面、荞麦面、豆面、白薯、芋头、新鲜玉米棒子等。用全麦面包代替普通面包也是增加膳食纤维的办法。
参片
参加大考学习压力大，有的时候充足的睡眠和妥善的一日三餐并不够，要保证考生精神满满还需要其他保养品帮助，正官庄蜂蜜高丽参切片就是非常好的选择。
小包装，方便随身携带，看书刷题累了可随时拿出来嚼几片。不仅可以缓解疲劳，保持精神满满。而且不似一般高丽参的苦味，滋味甜美，完全可以当零食吃。即可缓解疲劳，又能舒缓身心，完全是一举两得呀！
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