倒春寒来了！
这两天被冷空气杀了个「回马枪」，在这种降温超过12℃的天气里，趁着周末，舒舒服服地洗个热水澡实在是件驱逐寒气、舒缓疲劳的大事儿。
但意想不到的是，这看似「简单」的洗澡，我们很多人第一步都做错了！
“洗澡不能先洗头！ ”
因为，冷天洗热水澡时，温热的水突然从头而至，大量血液会随着血管的扩张集中到皮肤表面，可能导致心、脑等器官缺血，出现头晕、胸闷等不适。本就有心脑血管问题的人，还可能因此引发心绞痛。[注1]
体温升高、心率增快、血管扩张、血压下降、血液循环加快……都可能是洗热水澡时的正常现象[注2]。洗澡本身并没有什么不对，只是需要我们洗澡的习惯稍微调整一下：
洗澡水温控制在40℃左右为宜；老年人在正式开始洗澡前，最好先用热水冲下脚，等温暖了双脚后，再慢慢往身体其他部位淋水；性子再急躁的年轻人，也可以先洗个脸，让身体有个逐渐适应的过程后，再开始洗头。
“这些情况下别洗澡 ”
1刮风雷雨、下雪天尽量不洗
刮风、下雪、气压低时，煤气/天然气难以顺畅排出，容易回流，引起中毒。
另外，雷雨天气不要使用太阳能热水器，使用燃气热水器时，也应注意时刻注意燃气是否泄漏。
2饱食、空腹、发烧时不洗澡
刚吃饱饭，人体内大量血液聚集在胃部，这时洗澡，全身血管扩张，皮肤就会抢占流向胃部的血液，进而影响消化。
饥饿时洗澡，可能因血糖降低导致晕厥。
人在发烧时，身体热量的消耗也在增加，当体温上升到38℃时，自身热量消耗可增加20%，此时身体虚弱，洗澡容易发生意外。
3酒后、剧烈运动后、拔罐后不立即洗
喝完酒后，血糖浓度下降，立即洗澡可能造成低血糖症状甚至休克，洗澡应至少在酒后2小时。高强度运动使血液循环加快，马上洗澡会继续增加皮肤中的血液流量，加重身体疲劳。建议结束运动20分钟后再洗澡。拔罐或刮痧后，皮肤处于一种被「伤害」的状态，敏感脆弱，此时洗澡很容易导致皮肤破损、发炎等，建议等上2~3小时再洗。
最后，丰盛榜温馨提醒：卫生间里最易滑倒的时刻，正是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，很多老人因此骨折，大家一定要小心！最好能在浴室加装扶手，能不放防滑垫就不放，以免老人被防滑垫和地面之间的空隙绊倒。
另外，洗澡过程中会大量出汗，建议大家在洗澡前和洗澡后都慢慢地喝下 1 杯温开水来补充从扩张的毛细血管里散失的水分。[注1]
参考文献：
[注1]引用自 从洗澡诱发冠心病急性发病探讨健康教育方式[J]. 毛倩,毕勤奋,何莉云,李林凌. 实用护理杂志. 2003(18)
[注2]引用自 洗澡诱发心脏性猝死的防范措施[J]. 乌兰,杨敏,高瑞萍,郭曙军 . 包头医学. 2014(01)
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