说到运动， 近几年最火的要数平板支撑了。动作简单，不需要去健身房，不需要运动器械辅助。 不仅很多明星都在晒，生活中很多人在晒，简直成了全民的运动项目。
看似很简单的动作，感觉没怎么消耗体能，很多人却1分钟都坚持不了。
▌什么是平板支撑？
平板支撑，一种锻炼核心力量，且能刺激到腹部肌肉的一种起始姿势类似俯卧撑的训练。
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看似简单，要做标准还是很难。一不小心就塌腰抬头了。所以，大部分人直呼痛苦！
▌那么，坚持平板支撑1个月会有怎样的变化？
1.改善体态
现在的人很多都有体态问题，含胸驼背，感觉这样更舒服，更放松。你不知道的是这样的你看起来多糟糕！ 平板支撑对肩部、颈椎、胸背肌肉都有改善，坚持平板支撑能平衡肌肉力量，很好的改善这个问题。
2.减肥
平板支撑刺激的肌肉群多，能提高人体基础代谢率，还可以加速减肥。尤其是对腰腹这一块，它能给腹肌很强的刺激，容易练出平坦的小腹。
3.提高身体平衡能力
有些人的平衡感不是很好，通过平板支撑以及变式，平衡性将大大提高。
4.有益身心健康
现在办公室一族基本都有肌肉僵硬酸痛的症状，平板支撑不仅能很好的缓解身体上的这个症状，对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用。
原来平板支撑有这么多好处，宝宝们赶快GET起来吧！
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