相同的姿势
健身的女人和不健身的女人做出来
却是天壤之别
同样是背影
人家是宛如仙女，而你是宛如大象
同样是在床边
人家是小鸟依人，而你是饿虎扑食
同样是在浴池
人家是女神，而你是女汉子
都说一胖毁所有
这就是真实写照啊
老铁，扎心了吗？
其实身材诱人和身材臃肿的女人
之间只隔了一套好的健身方案
今天就给各位女胖友们
介绍一套由健身教练盖丽娅?塔金顿
制定的完美减脂训练方案
只需这三个动作
就可以让你腹部平坦
并紧致你的臀部
动作一：交替哑铃划船
进行3组，每组6-8个，每组间隔30s。
动作二：相扑式深蹲
进行3组，每组10-12个，每组间隔30s。
动作三：登山式
进行3组，每组10个，每组间隔30s
遵循这个健身训练方案
并每周三天执行它
持续一段时间后
逐渐增大训练量
相信只要你坚持下去
就一定能找到自己想要的模样
以上内容来自《女性健身全书》
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