香香脆脆的坚果，是很多人中意的日常小零食。腰果、开心果等价位偏高的贵族坚果；碧根果、夏威夷果等追赶潮流的明星坚果；巴旦木、榛子等不拼颜值、只拼口感的实力派坚果；花生、葵花籽、核桃等价格感人的亲民坚果，都是人们无力抗拒的美味。可以说，坚果兼具美味和营养。
坚果主要有以下三种好处：
1、富含健康的不饱和脂肪酸，补充必需脂肪酸。脂肪酸的平衡对于降低心脑血管疾病的风险，解除腰围的臃肿，平衡荷尔蒙，维持皮肤滋润等有重要作用。
2、钾、钙、镁含量较高，特别是对补充镁很有帮助，有利于维持骨骼、牙齿健康，提高抗压能力。
3、富含天然抗氧化物维生素E，能够抵抗体内自由基，保持年轻态。
【那么坚果应该吃多少】
建议大家这么吃：买一袋或者一罐，用总克数除以10g~25g，算出天数，在这个时间段把它们吃完。
【坚果应该怎么选购】
买基础的无添加的坚果留心看配料表，以防额外添加脂肪；警惕盐焗口味，钠含量很高；拒绝奶油、焦糖、绿茶等口味的坚果，满满的添加剂。
【坚果的适用对象】
坚果适合大多数人群食用，包括慢性病、肥胖和痛风患者，反而对他们有益。但由于脂肪、纤维含量高，所以腹泻、咽喉疾病患者和对坚果过敏的人不适合吃。
不管是周末窝在沙发里追剧，还是出门逛街约会，来几颗坚果，营养又美味~卡茨卡茨，坚果的香味飘满整个房间，为你造就一整天的好心情，正能量满满！
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