好好吃饭才是要紧事。一日之际在于晨，不吃早餐怎么有满满的能量呢？
北上广上班族，路上可能就要耗费2小时了，很多人却不愿意给自己来一份营养的早餐。南方的城市虽然不像北上广需要在路上耗费时长，但随手买一份早餐却是常事，所以南方城市的外面、餐饮店尤其的多。
南方的早餐选择多而且味道也不错 ，花上5-10元就可以有相对丰盛的早餐了。是不是很划算呢。其实与匆匆在外面携带早餐或路边吃，更建议花5分钟给自己做上一顿营养的早餐。
自己做的早餐，在食物原材料的选择上可以择优，除了碳水化合物、蛋白质，还可以更多的补充纤维素与维生素。下面就来教大家5分钟做好早餐，味道绝对不输路边摊哦。
1、营养素均衡的组合
对于很多男性朋友来说，一杯豆浆搭配包子馒头就可以应付一顿早餐，花费约在5元左右。但是在家做的话，3元就可以搞定哦。
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除了可以打豆浆、五谷杂粮更可以做果汁，打肉糜哦。一机器多用才200块。非常的划算。
你需要准备的是一台豆浆机与家中最平常的锅或者一个可以定时的电饭煲。豆浆除了豆类，还可以五谷杂粮也进行混打，应该更均衡，口味选择也更多。玉米、地瓜、山药等准备一小节，洗干净与玉米放入电饭煲中，前一晚上定时好 ，起床打个豆浆就可以开吃啦。
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如果5分钟都懒得等，那3分钟吧，可定时电饭煲，锅内煮稀饭，上层蒸地瓜玉米鸡蛋，或者你所有喜欢的粗粮自选。冬天的时候喝上一碗热乎乎的稀饭，还有美味的杂粮，营养满分，健康满分。
2、就爱吃沙县的情侣套餐怎么办？
工作的清晨，一碗热乎乎的扁肉＋拌面的组合也是非常舒适的。作为三明的名小吃，火遍了南北各个城市。沙县小吃好吃便宜，但是一碗扁肉＋拌面也要8元以上的价格了。不能顿顿这么吃吧。所以来教你自制扁肉与葱油，在家制作的味道不差。
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沙县的扁肉肉质是机器所打的，比较脆爽与有韧劲。自己在家做就没办法打成那个样子，但是我可以让扁肉味道更多样。比如瘦肉＋紫菜的组合，满满的海鲜的鲜甜味，营养也很均衡。紫菜含锌量高，也适合孩子吃呢。紫菜、肉以1:3～4的比率放入绞肉机，再放入适量的糖、盐巴、酱油、姜末搅打即可。葱油最大的秘密是买大葱，可以晚上或者平时多炸点，储存好，面煮透后，放入加有葱油、盐巴、味精的碗里，拌匀即可。如果有猪油也可以哦，更香浓。
如果喜欢花生酱，也可以提前做好，将烤好的花生剥皮，放入搅拌机搅至细腻即刻。需要用的时候取猪油，放入花生粉末，熬煮1分钟即可用于拌面啦。
3、美容养颜早餐
对于女性来说，早餐的重要就像脸的重要度一样。其实早餐也可以美容又养颜哦。只需要一个可定时的电饭煲，把银耳、红枣、枸杞、桂圆等洗好放入锅内，第二天就有满满胶原蛋白的银耳羹啦。
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如果是生理期，建议隔水炖煮红枣、红糖、鸡蛋姜汤作为早餐，好吃营养外，更滋养子宫。或者可以早晨起来用平底锅煎2个鸡蛋，再加入水或者米酒、姜煮沸2分钟。食欲好也可以加入面条。
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