仰卧起坐，作为一项很好的健身项目，因其不受地点，时间，器械的限制，受到很多人的喜欢。
但是，仰卧起坐虽好，但是，你真的做对了吗？做得好，强身健体，做不好，轻者白费力，重者肌肉拉伤。
接下来，我们就看看仰卧起做，误区，你中了几条。
▼双手抱头
这个误区，可能是大部分容易犯的。做仰卧起坐时，一般是腰部发力，而如果抱头，手部也会发力，这样就起不到锻炼的效果。所以，正确的姿势是，双手抱胸，手不发力，这样才能取到好的锻炼效果。
▼完全“坐起”
做仰卧起坐，在腹部弯曲30度时才会有效果，如果在运动过程中完全坐起，会给腰部带来压迫，很容易造成脊椎的损伤。正确的是身体抬至呈“c”字形后，保持动作5秒后，缓慢恢复平躺。
▼找人按脚踝
仰卧起做，其实是运用到腹部力量，如果脚踝发生移动，则说明，脚踝也在发力，这个是很难达到锻炼腹部的效果。最好是保持腿的固定，双膝弯曲，放缓速度，做好每个动作。
做的速度很快
有的人为了取得更好的锻炼效果，通过加快做的速度来实现，但是这个方法是不可取的。这样运动效果收效甚微，甚至会导致肌肉拉伤，这样反而得不偿失。正确的做法，是加快抬起，缓慢落下。
▼做仰卧起坐能瘦肚子
很多人认为，仰卧起坐能起到瘦肚子的功能。但是，想通过短暂的激烈运动，取得瘦身的效果，是不现实的，这样反而很容易造成人的疲惫。最好的办法，是在进行一些有氧运动以后，通过仰卧起坐作为辅助。
这些你中了几条，让我们把姿势做正确来！
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