小病号营养食谱 感冒发烧，除了吃药还可以吃……

小病号营养食谱 感冒发烧，除了吃药还可以吃……

2017-10-23 合生元妈妈100

宝宝惨遭感冒君蹂躏，病恹恹的，胃口不佳。但是，营养跟不上，怎么跟可恶的感冒君一战到底呢？！ NO WAY！

编编特别为感冒发热的小病号准备了营养餐，麻麻赶紧来试做吧！

蔬菜四宝瘦肉粥

适合：18个月以上宝宝

推荐理由

对于发烧的宝宝来说，饮食宜清淡、容易入口和消化，还得保证补充足够的水分，吃粥就是不错的选 择。这款粥使用的食材种类较多，选用了南瓜、西红柿、菠菜、土豆等蔬菜，加上营养丰富的瘦肉，一 定能助力宝宝对抗身体里的感冒病菌哟！

材料

菠菜两颗、土豆半个、南瓜100g、瘦肉30g、大米半量杯、番茄一个、香油2g、儿童酱油3g、盐1g、姜1片、葱1小段

做法

美味TIPS：

√ 食材切丁时，要切得比平时细小。

√ 菠菜也可以用胡萝卜代替。

√ 这里葱、姜无须切碎，给宝宝吃时，直接挑出即可

感冒发烧不靠吃药做好护理也可降温

通常这些小感冒引起的发烧，只要不超过38.5℃，且宝宝精神十足，一般都不用太担心，也不需要动不 动就给宝宝吃药滴~妈妈只需要在家做好护理，也能帮助宝宝降低温度哦！

例如↓↓↓↓↓↓↓↓↓

1、可以给宝宝用温热水擦身，或给宝宝泡个暖水澡，实行物理降温。但要注意的是，在洗澡和擦身时最 好避风，动作要快，时间不宜太长，3~5分钟就可以了，小心不要让宝宝再着凉了哟。

2、除了细菌或者病毒感染之外，环境也是发烧的影响因素之一，环境温度太高，或者是衣服穿得过多， 包裹得太严密都有可能加重发烧。所以房间要注意通风，保持凉爽舒适，给孩子少穿一点衣服，千万别 捂汗！千万别捂汗！千万别捂汗！

3、鼓励孩子多喝一些液体补充流失的水分，并协助宝宝身体加速“排毒”。但宝宝生病时多不喜欢喝水 或奶，家长一定要鼓励宝宝，耐心少量多次喂，以增加体内水分，利于退热。当然温水是最好的，但若 宝宝真的喝不下水，给宝宝一些稀释果汁之类的也是可以的。

4、在房间放一台空气加湿器，增加空气湿度，让孩子发炎的鼻粘膜呼吸时相对容易一些。

5、注意饮食清淡、容易消化；同时，要保证宝宝摄入足够的营养，以补充宝宝因新陈代谢加快而造成的 营养消耗，才能助力宝宝更快地恢复健康哟！

6、感冒的宝宝很多时候都会伴随鼻塞的问题，妈妈可以试试用湿热的毛巾，在宝宝的鼻子上进行热敷。 由于鼻黏膜遇热收缩后，鼻腔会比较通畅，黏稠的鼻涕也较容易水化而流出来。如果发现宝宝的鼻孔里 有鼻屎，可以先用棉花棒蘸水清洁，也可以慢慢地按摩宝宝的鼻子或鼻翼两边。

PS ：

护理不是治病，并非万能的！

最后还是要提醒各位粑粑麻麻一句，以上提及的物理降温和各种护理方式并不是万能的，它不能治病， 只是降低宝宝的体温，给与宝宝打败病毒的营养支持，让宝宝不那么难受。

所以，请不要期望孩子的体温马上正常，也不要以为可以缩短孩子发烧的病程。同时，若经过一系列的 护理，孩子体温仍然降不下来，就要及时就医，查清导致宝宝发烧的源头啦！

参考文献

美国儿科学会实用喂养指南. 北京科学技术出版社. 2017年5月第一版

美国儿科学会育儿百科. 北京科学技术出版社. 2016年5月第一版

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