如果作息正常却总是犯困，没有多喝水却身体浮肿，小肚子突出，体重不高却看起来胖，那很可能是“脾虚痰湿”造成的肥胖。
这种体质的人想瘦下来，光靠运动和节食是没用的，需要健脾补气配合利水渗湿，加速体内不正常水分的排除。方法除了要避免寒性食物，多运动促进气血循环，也可以多吃以下几种食物。
1、薏米马齿苋茶
《本草纲目》里有一个去湿减重的小方——薏米马齿苋茶，非常好用，经验丰富的中医现在还常用。此方包括薏米仁、赤小豆、芡实等药食同源的食材，可调理脾胃、去除湿气，使身体恢复到正常运转状态，水分自然排出，不再浮肿虚胖，即使体重不减身材也会变得紧致。
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2、薏米
薏米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效，可以淡斑美白,去痘去水肿。薏米不容易煮烂，所以煮前要多泡一会儿，一般至少要3--4个小时，最好泡一夜再煮。可以和其他一些食品一起做成美容又减肥的美食。
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3、茯苓
《本草纲目》认为土茯苓能祛风湿，利关节，治拘挛骨痛。中医认为，土茯苓性平味甘淡，归肝、胃经，有解毒、除湿、利关节等功效，可搭配猪肉一起煲汤饮用。
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4、花椒
要想用花椒去湿气，可以用花椒水来泡脚。方法如下：拿一块棉布或者纱布包上一包花椒，大约是跟自己脚掌差不多大的一包，用棉绳系好口，放在锅里煮开30分钟就可以用来泡脚了。这个花椒包可以反复煮好几遍，十分省钱。
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湿气不仅仅会导致虚胖难瘦，还是百病之源，风湿、高血压、高血脂等多种慢性病都与湿气有关，长期湿气还会引起身体发沉，因此祛湿不仅仅是为了减肥，也是保证身体健康的必备条件。
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