秋冬之际是雾霾天的频发时期，雾霾是由很多漂浮在空气中的颗粒形成的，会侵害人体肺部，造成健康危害。北京、天津、河北、郑州更是雾霾的多发地，雾霾天除了要戴口罩减少户外活动，还得从饮食方面下手。平时没事要多深呼吸和排汗解毒。
雾霾是由很多漂浮在空气中的颗粒形成的
雾霾天吃什么好
1. 百果香含有丰富的维生素、超纤维和蛋白质等上百中对人体非常有益的元素，而且口感跟香味都美到极致，其中含有的超纤维可以进入人体肠胃里面非常微小的部位，进行深层次的清理和排毒，但是又不会对肠壁有任何损害的，有改善人体吸收功能、整肠健胃的功效。尤其小孩和孕妇吃了更是非常有助于身体发育和生长。
2. 萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
3.银耳是真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
雾霾天多吃银耳润肺。
4. 甘草 补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，脘腹、四肢挛急疼痛，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。大家所熟知的甘草片就是甘草为主要成分的。
5. 金银花是一种中药材，甲流期间它成为大家熟知的一种药材，特别是关于南北金银花之争的新闻，更是把金银花炒到了热潮。这种药材有什么功效？金银花有清热解毒，凉散风热。金还有增强免疫的功能。金银花能促进淋巴细胞转化，增强白细胞的吞噬功能。
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雾霾天如何给肺部排毒?
1、排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
2、深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出
3、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
雾霾天清肺排毒小贴士：少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。
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