冬天不减肥春天徒伤悲，夏天徒伤悲，秋天徒伤悲，徒伤悲，伤悲，悲。。。
眼看着冬天慢慢到来，小伙伴们又进入了不好减又不得不减的时候。
身边常有身材尚可的小姐姐嚷嚷着减肥，高举管住嘴迈开腿大旗
然后节食了一天，第二天瘦了2斤好高兴，
节食第二天，好饿要不然吃点……
节食第三天，今儿吃什么好？
然后天天看着体重上涨，从标准减到了超重……
不用管住嘴，我来支你一招！
燕麦片代餐，想吃就吃。
燕麦中含有丰富的可溶性纤维，而燕麦所含的溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍，可以说是比较不错的减肥食物之一，它可以控制热量的摄入，使体重下降哦！燕麦还含有多种维生素，在瘦身同时增加必须的营养，避免因消耗过量而导致身体不适。同时，燕麦所含的可溶性纤维物质在人体肠道中形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。
那么到底怎么吃呢？别急，食谱现在就呈上来~
1、牛奶燕麦粥
取牛奶适量，燕麦米50克，白糖少许，净水适量。
①将燕麦米淘洗干净，放入砂锅中，倒入适量清水。
②再将砂锅上火，像平时煮粥一样，待粥熬成八成熟时，淋入牛奶调匀，待煮沸时，撒入白糖搅匀即可（可根据自己口味，不加白糖也可以）。
2、芋头燕麦粥
取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。
①将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
②将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
③将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
3、玉米粉燕麦粥
取玉米面100克，燕麦米50克。
①将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花。
②玉米粉用冷水调匀，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。
③待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。
这时选择一款好的麦片是必不可少的了，这里我建议选择纯燕麦片和有机纯燕麦片，更能喝出好身材哦~当然配合运动效果更佳，而且贵在坚持哦~
现在赶紧准备好食材，开始减肥吧~
西麦 早餐谷物 无添加蔗糖 膳食纤维 即食 纯燕麦片618g
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