秋季的气温逐步降低，让人感觉舒适惬意。风清气爽的天气，本该让人精神饱满，可有些人却总是觉得疲惫，这种现象就是我们常说的秋乏。很多人所不知道的是不良的饮食习惯会引起秋乏，适当调整一下，就能让这种困扰离我们而去。
暴饮暴食很容易引起倦意。其实无论在哪个季节，大吃大喝之后都会让人感觉困倦。这是因为大量进食之后，肠胃需要增加相应的血液供给才能完成消化吸收。此时，大脑和其他器官的供血就会不足。在缺氧的状态下，脑功能无法正常发挥，倦意也就此袭来。
吃得太少，不吃早餐，也会让人犯困。秋季天气转凉，人体需要更多能量来保持正常运作。如果没有足够的食物提供热量，大脑就无法正常运作，困倦也就由此产生。不吃早餐的人们由于热量补充不足，秋乏的情况会愈加严重。
运动后喝大量的酸性饮料也会加重倦意。凉爽的秋季很适合进行各种运动，但如果运动后选择饮料不当，也会让人感觉更加疲惫。人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，令疲劳感加重。
在早餐和午餐时摄入过多含色氨酸的食物，也容易引起秋乏。 色氨酸可以促进人体分泌血清素，让人产生疲倦感和睡意。火鸡肉、小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽都富含色氨酸，在不想睡觉的时间段要控制它们的摄入量。
想要赶走秋乏的困扰，除了要调整饮食习惯，更需要提升睡眠质量。拥有一张好床垫，是享受良好睡眠的基础。丝涟床垫是数亿计追求睡眠质量的人们一致的选择，它用恰到好处的舒适度、科学的承托力、良好的耐用性为用户送上夜夜美梦，让他们能以用饱满的精神迎接清晨的阳光。
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