对于很多妈妈来说，在经历了艰辛的十月怀胎后，终于可以将肚子里的小宝宝“卸货”了。本以为终于可以轻松了，可马上又得面临一个令人头痛的问题，产后涨奶。产后涨奶不仅会让宝宝喝奶成为难题，而且还极有可能导致乳腺炎的发生，危害妈妈的身体健康。那么，想要缓解产后涨奶，到底有哪些行之有效的办法呢？
1.让宝宝尽早吸乳
妈妈涨奶主要是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。当宝宝出生后，妈妈们可尽早给宝宝喂养母乳，由于宝宝的吸吮能力很强，可以通过吃奶这种方式来疏通妈妈的乳腺管，使乳汁能够顺畅的流出。
2.使用吸奶器
当妈妈涨奶十分严重，而宝宝又不能完全吸允的状况下，妈妈们可以考虑购买一个吸奶器来疏通乳房中的乳块，并让乳汁能顺畅的流出来。当妈妈们挑选吸奶器时，建议选择电动型的吸奶器，操作起来更简易方便。同时，妈妈们还应注意使用前后的清洁。
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当然除了吸奶器，妈妈也可以考虑添置一些储奶袋，把自己多余的奶汁储存在储奶袋中，以便保存奶汁。而且因为宝宝在喝完奶后，一般嘴边都会有残留的奶汁，建议妈妈可提前为宝宝准备好手口专用湿巾，方便宝宝的清洁。
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3.按摩乳房
当出现涨奶的情况时，妈妈们可通过按摩来有效的缓解涨奶。妈妈们可均匀用力的握住整个乳房，轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩，如果在按摩的过程中发现乳房的某一部位胀痛特别明显，这个时候可以在此处稍稍用力挤压。通过这种按摩方式可以帮助妈妈疏通乳腺管，尽快的将淤积的乳汁排出，缓解涨奶的疼痛感。
4.用毛巾热敷
妈妈涨奶时可用毛巾热敷自己的乳房，并配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳腺中的乳块变得通畅，乳房软化，能有效缓解妈妈的涨奶感。
当妈妈们产后出现涨奶的情况时，应该予以重视，并立即采取措施来缓解这种情况。其实不管妈妈们采取哪种方式来缓解涨奶的情况，其本质都是为了疏通乳房中的乳块，让乳汁能顺畅的流出来。
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