十月怀胎，一朝分娩，好多准妈妈们感觉终于卸货了，饮食上也开始随着自己的口味不再像孕期那么有所顾忌。要知道，哺乳期妈妈的饮食健康与否可关系到奶水的质量，妈妈吃的好，奶水才会好，奶水好了，宝宝自然会更健康。所以，哺乳期的妈妈在饮食上一定不能过于随心所欲，要适当“忌口”。
在家庭调味品中，食盐可是重头戏。没有盐的食物淡而无味，令人难以下肚，可是食盐放多了不但不利于准妈妈身体健康，还会使乳汁质量大打折扣，进而影响到宝宝的身体健康。所以，哺乳期妈妈一定要适当吃盐，每日食盐量不要超过六克。
食用过量味精会造成婴幼儿生长发育缓慢、智力减退等不良后果，所以哺乳期妈妈的饮食中一定不能添加过多味精。
巧克力中含有可可碱，可可碱会导致宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不止等问题。如果哺乳期的妈妈吃了巧克力，可可碱就会通过母乳进入到宝宝身体，影响到宝宝的生长发育和健康。所以，妈妈们还是少吃或是不吃巧克力比较好。
很多人都说哺乳期妈妈不能喝茶和咖啡，这是因为咖啡、茶等都有提神醒脑的功效，当哺乳期妈妈喝了之后，容易导致宝宝睡不着觉。宝宝睡眠不好怎么可能长得好呢？
另外，哺乳期妈妈的饮食一定要清淡，油炸食品，辣椒、醋等刺激性食物，西瓜、甜瓜等凉性水果和山楂、樱桃等温热性水果，麦芽、人参、蒲公英等影响回奶的食物，一定要适当的少吃或不吃。
哺乳期妈妈饮食有禁忌，为了产出好奶，做个合格“奶牛”，妈妈们万不可吃的“百无禁忌”哦！
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