牛奶是营养餐单中的重要角色，牛奶富含蛋白质、维生素、磷脂、乳糖等营养物质，钙、磷、铁、锌、铜等矿物质，且矿物质和微量元素都是溶解状态，利于人体吸收。在适合时机喝牛奶，能使牛奶发挥很好的作用。
孩童多喝牛奶能增强免疫力；青春期发育需要吸收钙，喝牛奶能为青少年的成长提供充足的营养支持；中老年期营养吸收能力逐渐下降，光是依靠食物的补充远远不够，多喝牛奶对营养的补充尤其重要。
喝牛奶的黄金时间
伊利 【2提】 金典有机纯牛奶250ml*12盒*2提
早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。早餐时间，推荐金典有机纯牛奶，喝之前先吃点坚果、果蔬、淀粉类食物等，满足早上人体所需营养。
餐前30分钟喝牛奶，可降低餐后血糖反应，增加饱腹感，如果你有减肥的想法，或者保持身材苗条，养成饭前喝牛奶习惯，有效控制你对食物的小贪心，是非常健康科学的减肥方法。
伊利 谷粒多颗粒燕麦牛奶200mL*12盒（早餐奶）*2提
饿了就喝谷粒多，为精力、体力充满电。长期喝谷物牛奶更可促进大脑发育，对学习、工作都很有帮助。
【16盒装】伊利 安慕希希腊风味常温酸奶原味205g*16盒
晚饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。伊利安慕希能促进肠道运动，软化酵解结肠内容物，预防便秘发生。如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。
睡前30分钟喝牛奶有助于宁神安眠。牛奶中含有微量的吗啡类物质及L-色氨酸，有镇静助睡眠的作用。西方很多家庭习惯给孩子准备好一杯牛奶，半小时后孩子就自觉去睡觉了。假如你工作繁忙精神长期处于紧绷状态，睡前不妨喝一杯暖暖的牛奶，放松心情，舒缓疲劳，是都市人首选的减压技巧。
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喝牛奶时使用精致大方的骨瓷杯，48%骨粉含量，不含对人体有害的铅和镉，整体呈柔和乳白色，十二星座有各自专属的样子，颜值爆表。装满一杯美味牛奶，慢慢品尝，享受健康生活。
牛奶加热小TIPS
冬天的牛奶，加热后饮用可温暖身体。市面上的牛奶已经经过消毒处理，我们只需要直接加热到60-70°即可，如果把牛奶煮到沸腾，反而会导致牛奶中的乳糖焦化，其中的钙会出现磷酸沉淀现象，破坏牛奶本身的营养。
加热牛奶，只需要把整盒牛奶浸泡在装了热水的容器里里，数分钟后把热水倒掉，把牛奶摇一摇，使温度均匀即可饮用温暖的牛奶。
美的（Midea）M1-L213B 快捷微波炉 360°转盘加热 旋钮操控 精准控温 五档火力 21升
还有更便捷的方法是使用微波炉加热，美的快捷微波炉，调至中火，360°转盘均匀加热，1分种牛奶即可达到暖暖的效果。
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