在当下社会全民健身已经是我们生活的一部分了，人们对于运动健身也都十分的关注，随便打开一个朋友圈都会看到大家每天都在参加不同的运动，有在室内的有在室外的，但是只要我们运动就难免会受伤，尤为常见的就是跑步崴脚了。那我们在生活中应该注意哪些细节避免运动崴脚情况的发生呢？
常言道：伤筋动骨一百天，大意就是伤到筋骨想要恢复就需要长时间去疗养恢复，但是我们在日常生活中运动崴脚是出现频率高的活动。不管是跑步还是打篮球踢足球都容易出现外伤，那我们应该如何去预防这些状况的发生，保护好自己呢？
既然要预防那么就要了解它是如何形成的，俗语有句话：知己知彼，百战百胜，是一样的道理，知道它了解它，才能去预防住它。
1人在行走、跑跳、运动时，一般崴脚是韧带和肌肉过度拉伸，足踝部在神经的支配下不断的调节空间位置，以适应人的运动状态。如果这种调节发生异常，或者有异常外力作用于足踝部，人体不能做出调整，就会发生足踝部的损伤。同时毛细血管网出现破损出血，这也是会出现淤血肿胀的原因，这种情况你也可以理解为是一种自我保护机制，因为它会限制你的关节活动，迫使你停止运动。
2还有一种情况也容易发生崴脚，就是平日里运动不足，一下子加大运动量也容易产生崴脚情况，所以长时间不运动的小伙伴要注意了，一定要循循渐进，不要急功近利哦。
3这第三种情况呢，就是由外界因素产生的崴脚，由于运动装备的不合身，不合脚而导致的崴脚，古语有云：工欲善其事必先其利器，要想安全的好好运动，装备这种细节千万不可忽略哦。所以我们除了要锻炼好自己的身体以外，还应该要借助好的运动装备来保护好身体。
安德玛（UNDERARMOUR） UA女子Speed Swift 2跑步鞋-1285498 黑色001 37.5
这款运动鞋的鞋底采用一体式的EVA发泡材料中底，可以很好的鞋子提高穿着的舒适度，加上橡胶外底覆盖高冲击区域，不仅提高了鞋子的轻盈度，更能预防崴脚，鞋面的网面设计，有很好的透气散热的功能，是女生运动的不错选择。
Under Armour 安德玛 UA女子 Balaclava连帽上衣-1284728 黑色001 M
衣服的颜色为黑色，时尚又耐脏，衣服的主要布料成分是聚酯纤维布料，穿着轻薄舒适，运动起来毫无束缚感，拼接式风貌设计，增添了衣服活力，穿起来挺阔有型，连帽搭配弹力抽绳，瞬间增强了面部的包裹性，寒冬中减少风袭。
Under Armour 安德玛 UA女子 Easy长裤-1271651 蓝色410 S
柔软轻质的梭织面料，穿着舒适又透气，裤子还采用了排汗科技，使穿着保持干爽轻盈。腰间的罗纹腰带加上抽绳的设计，增添了裤子的休闲味道，同时还可以更好的根据身形调节大小，侧缝的字母加标志的设计，增添裤子的设计感，个性十足。
Under Armour 安德玛 UA男子Bandit 3跑步鞋-1295725 绿色752 43
鞋子采用渐变色的设计，设计独特，时尚趣味十足，鞋面采用针织鞋面的设计，使穿着更加轻盈，而且十分灵活稳固，外跟支撑架设计牢固，有很好的支撑作用，脚底的弯曲凹槽设计，改善了关键部位的灵活度，为脚部活动提供了良好的支撑性。
安德玛（UNDERARMOUR） UA男子Threadborne连帽T恤-1300433 黑色001 XXL
衣服的连帽设计，增添了衣服的青春活力，衣服的面料采用了科技面料，弹性十足，可以让运动更加灵活，同时面料还有很好的吸湿排汗的作用，可防止异味和微生物的滋长，时刻保持干爽舒适，衣服的标志设计采用了反光的设计，可以调高在弱光环境的可视度，提高了运动的安全系数。
安德玛（UNDERARMOUR） UA男子 Armour紧身运动长裤-1257474 灰色090 L
裤子采用独特的强力伸缩型剪裁，增强裤子弹性，而且使穿着更加有型，裤子的通风网眼设计，增强了裤子的透气性，裤子的面料采用科技面料，弹力十足，让你运动拉伸更自在，而且裤子的面料采用了科学的防潮系统技术，有很好的吸湿排汗作用，让你运动更清爽。
最后提醒一下大家为了避免习惯性崴脚，建议大家在休养期间一定不要做剧烈运动，不然容易出现再度损伤，如若长期出现崴脚损伤的话，我们易出现踝关节纤维化并且僵硬，使其关节活动度 减小影响正常活动。并且踝关节周围的韧带会被拉长、松弛、无力，踝关节就会变得不稳定，就会变得习惯性崴脚。
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