文章末端的链接可以让大家复习前两季的内容。
今天我们要讲解的内容主要是围绕着一次训练应当完成几个动作以及组数。
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|||力量训练中需要做几个动作|||
对于每一次的训练，很多人都有很多的疑惑，搞不懂是做3个动作好呢，还是4，5或是6个动作好！
其实，这些统统不重要。
重要的是，你要知道自己的的训练目的。
有些人会说，“当然是为了增肌啊”。
ok!要是这么说确实没毛病，不过，我们那胸肌来说，你的训练目的有可能是定向在厚度的训练上，也有可能是选在维度的训练上，这样看来是不是目的性就更加明确了？
所以，首先你要把训练动作的作用性搞明白，然后制定一个训练计划，再决定这次训练需要做几个动作吧。
当然，你也可以同时训练厚度和维度。
可是，不是每个人都有这个身体素质去一次性完成所有的动作，一切都要因人而异！
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|||每个动作的训练组数|||
实际上，组数的安排也是要根据训练者的训练水平去划分的。
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通常情况下至少要完成4-6组。
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抗阻训练的训练量往往都会让人大汗淋漓，所以，穿搭时应当配备专业的健身衣，这会让训练的体验感更好更舒适。像这类安德玛的健身就是一个很不错的选择哦。寒冷的冬季不是每个健身房的空调和环境都很给力的，对于那些较为寒冷的健身房建议在前期穿搭较为保暖的健身衣比较合适，待热量充沛时再换成短袖体恤训练更好。
作为入门的新手4组是必须的，当然我个人建议6组较好，第一组可以多次数训练，用来激活自己的肌肉感，第二组开始增加重量，然后进行递增训练。
当你做到第四组的时候应当训练你的最大承受重量，而倒数的第二组就应当开始减到最大重量的50%-70%左右，你不仅要做到力竭，还需要一个好辅助，让你在力竭的情况下持续发力，直到累哭...哈哈，倒数第一组继续减小重量同样是累到哭就很棒啦。
其实，训练几组都是个人习惯和需求，并没有硬性需要，当然一次完整的训练你至少要完成20-30组训练，你可以把每个动作的四组训练作为一个基础，然后体会自己究竟适合增加多少组更合适，这个训练组数是可以实时调整的，根据每次训练的需求去增加或是减少。
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