我们都知道补充钙质、蛋白质可以促进生长，从2岁开始到青春期前，最好每天都能喝2杯牛奶，帮助骨骼发育，但除了饮食之外，最好可以搭配一些伸展、跳跃运动，刺激身高的成长喔～
1.瑜珈
瑜珈可以刺激孩子的前庭神经，也就是平衡感，促进感觉统合发展，而且瑜珈除了能强化身体肌肉群外，有些动作还可以帮助长高，更能丰富孩子的肢体语言、提升睡眠品质。
可能有些爸妈会认为瑜珈这些拉筋动作会让孩子长不高，其实完全不会，从小多做反而可以刺激骨骼肌肉发展，且还能增加身体的柔软度，避免运动伤害。
以下这些动作可以增高～
2.伸展操
如果担心孩子长不高，在6岁前可以让孩子每天做伸展操，能拉长嵴椎与四肢，也可以增加孩子的柔软度，放鬆身体，爸妈可以陪着孩子一起做。
第一步：双脚张开与肩同宽，将双手向上张开，站直准备。
第二步：左脚弯曲90度，右手往左边延伸，停留约10秒后回位再换边。
3.跳绳
孩子从事跳跃类型的运动都能有效的刺激生长与伸展下肢的肌肉，如果孩子还小，可以在原地做些跳跃动作即可，例如：跳起摸高、单脚跳高、双脚跳高等。若手脚较协调后，可以教孩子跳绳，它同时也是一个很棒的有氧运动，不管室内或室外都能进行，鼓励孩子每天进行10分钟。
4.游泳
游泳时身体必须克服水的阻力与压力，可使胸肌与腹肌获得锻鍊，孩子在水中挥动双臂、踢水前进，对于四肢及胸腔都有很好的训练作用。而水有浮力，能降低重力的影响，所以可以刺激骨骼、关节、韧带及肌肉发展，有效提升身高生长速度。
5.骑自行车
爸妈可以鼓励孩子骑自行车，自行车是一个很好的有氧运动，可以让大腿肌肉群有规律的反覆运动，踩踏的过程中也能有效的延伸腿部，强化腿部的肌肉。此外，骑脚踏车需要平衡、操控与稳定度等肢体互相配合的技巧，所以年纪越小开始学习骑脚踏车，也能越早帮助孩子的智力与肢体协调性发展。小小孩可以先从滑步车，等到3～4岁后，从加装辅助轮的自行车开始，因为此阶段的孩子已经具备单脚站立10秒钟的能力，跑步时也能够自由控制方向，到了5～6岁后再慢慢尝试将辅助轮拆除。
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