俗话说，千金难买老来瘦，可想而知，体形对中老年人健康的影响有多深。有医学研究表明，微胖的中老年人，比过瘦或者过胖的老人患病率更低，也更长寿。
美国有一项追踪研究发现，超过标准体重10%左右的稍胖者寿命最长，但如果体重超过标准的35%-40%，就容易发生多种疾病，造成死亡率增高。因此，可以发现，微胖才是老年人最好的状态。
但为什么中老年人微胖才好呢？如微胖的身形，不仅有足够的皮下脂肪，还能保持皮肤光滑润泽，保护骨骼和关节。微胖的体型还能让身体有足够的储备能源，这样即使天气突然变化，也能有充足的能量来御寒，防止各种炎症寒症的发生。
简而言之就是微胖体型好处多多，但微胖体型却没有那么容易保持，中老年人新陈代谢慢，消化能力也没那么好，因此如果吃一些能量过高的食物，就会容易发胖，尤其是中老年女性，那中老年人女性要如何保持合适的体重呢？
1. 合理的睡眠
很多中老年人都有睡眠问题，经常睡4-5个小时之后就难以入睡，因此睡眠就不够充足，胃口也不太好，就会导致体重下降，长久以往还可能会导致各种疾病。
2. 适量运动
对于中老年人来说，久坐不运动会增加诱发心脑血管病的概率，中老年人可进行健步运动，每天健步能对抗衰老，延年益寿。
1. 科学饮食
对于正常人来说，每天摄入的蛋白质为每千克体重的一克就足够了，但中老年人就需要摄入多一点的优质蛋白了，合适的为1.2-1.5g，可以多食用鱼肉、鸡蛋、牛奶和各种豆制品，在烹饪时要注意清淡，避免过油过重口。
总得来说，多运动保持科学饮食，就能在一定程度上来保持体重和健康。但对于一些对钙质、蛋白质吸收不好的中老年人女性来说，食用一些额外的营养品是很有必要的。对此可以选择中老年人成人奶粉，它含有优质钙质和强化了的维生素。
但如果真的要在增加营养的同时，还想要保证身体不发胖的话，那还是需要低脂高钙型的成人奶粉。
低脂的牛奶可以减少高脂血症的危险，也不会让食用者脂肪堆积过多，造成肥胖。其中还含有高含量的钙质，能增加对钙质的吸收，减少骨质疏松的发生。尤其是对50岁以上的中老年人来说，每天需要补钙1500毫克，因此除了每天的日常饮食外，饮用高钙奶是最有效的补钙方法。
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就拿伊利的这款欣活奶粉来说，其专为45以上的中老年人定制，钙含量超高并且富含维生素D，能有效促进钙的吸收，保护骨骼牙齿的健康，还含有膳食纤维，能有助于维持正常的肠道功能，帮你保持健康体形，科学配比定制营养，让年轻生活从一杯牛奶开始。
爸爸妈妈已经老了，为了让他们更健康长寿，必要的营养品少不了，想想年轻时的妈妈必定是爱美的，所以为了能让她保持更好的体形和健康，就为她送上一份自己的孝心吧。
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