失眠可以说是夜晚最无情的敌人，躺在床上翻来覆去的睡不着，偶尔失眠一次还好，经常失眠的朋友都不知道是怎么度过煎熬的夜晚的。失眠问题会引起生理问题，睡眠不好，会引起各种身体疾病。食疗，药补之后，还是会失眠，那该怎么办？
◆睡前泡热水脚
俗话说“富人吃补药，穷人来泡脚”，可见泡脚能带来的益处已经深得民心。冬天快来了，大街上许多小姑娘穿着露脚踝的裤子，像这样子，寒邪容易进入到身体，寒邪一旦进入到体内，可能会引起感冒症状，这种时候，每天回到家后都应泡热水脚。脚被称为人体的第二心脏，脚上存在着与身体各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，当脚泡在热水盆里时，能够刺激到这些反射区，促进人体血液循环，能够取到防病的效果。泡脚的时间不宜过长，泡的身体微微发热即可，之后快速躺到床上，盖好被子开始进入睡眠。
◆拥有一个清新的睡眠环境
翻来覆去睡不着，有可能是因为你的卧室杂乱无章，当人们进入到一个乱糟糟的环境时，心情也会随着环境变的浮躁起来，这就是为什么书上常说，心情不好时应适宜到大自然中呼吸新鲜空气，那是因为大自然当中散发着负离子，而负离子能够使人心情放松，当人们漫步在海边、瀑布和森林时，会感到呼吸舒畅，心旷神怡，而这个最重要的因素就是空气中含有丰富的负离子。你可以试着整理一下卧室，尤其是床铺一定要保持干净整洁，可以养一些适合卧室的绿植，给自己一个清新的睡眠环境。
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