很多女生都塌腰撅屁股，给人翘臀的错觉，女生为了美还故意维持骨盆前倾的姿势，久而久之还带来很多危害，那么如何纠正骨盆前倾呢？
?发生骨盆前倾的原因：
1.长期伏案工作，导致髋部前方肌肉也就是髋腰肌缩短，弹性差，导致拉动骨盆旋转发生前倾
2.下肢重心前移，常发生在爱穿高跟鞋的女生、孕妇等
?骨盆前倾的危害：
1.经常感觉到腰酸背痛、肌肉紧张
2.女生痛经。骨盆里侧有女性卵巢、子宫等脏器，一旦骨盆前倾，器官就会发生扭曲变形，所以痛经
3.便秘也与此有关，因为会影响肠道蠕动
4.女生体寒，因为会影响血液循环
?怎么做纠正骨盆前倾？
1.少穿高跟鞋
2.长期坐着的女生应该保持正确的坐姿， 挺直腰背 ，不翘二郎腿
?骨盆前倾形成的原因，是由于肌肉力量不均衡造成的。
?纠正原理：放松紧张的，加强无力的。
?经常做这3个动作，能够摆正体态
1.弓步压腿
身体直立，向前迈一大步，重心前移，身体向下压，后腿保持伸直
2.臀桥
平躺于地上，屈髋屈膝，脚平放在地面上，双臂放于身体两侧。将臀部尽量上抬，使肩、髋、膝成一条直线，感受臀部夹紧发力。
3.跪地拉伸
臀部坐于脚跟，双手尽力向前伸，腹部收紧，让背部充分拱起，感觉腰背部的肌肉有牵拉感。
?用泡沫轴放松
放松大腿前侧
放松大腿外侧
放松下背
放松能够缓解腰腹、臀腿附近紧张的肌肉，有助于调整体态
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文/小展
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