平时总是爱玩手机，腰酸背痛，最主要是脖子疼，一来二去总感觉脖子不舒服，估计是你的颈椎出了问题，为了解决这一问题，大家有很多错误做法是不可取的，看看你自己做对了吗？
①不要随意做颈部保健操
有时候脖子疼，就大力伸头、仰头的左右乱晃，这样太危险，不仅会加重颈椎问题，严重的还会导致瘫痪。请避免剧烈地摇晃头部。在颈椎没有详细诊断之前，切莫随意锻炼。
②不要躺在床上看手机
颈椎有正常的弯曲度，躺在床上看手机会使颈椎变直，会使颈椎旁边肌肉紧张，颈肩部僵硬、酸痛 ，时间长颈椎会变形，发生坍塌。
③脖子不能着凉
女生冬天不爱系围巾，夏天爱穿低领、一字肩的衣服，其实颈椎特别怕凉，使肌肉痉挛，血管收缩，引起血液循环障碍，诱发颈椎病。
?推荐2个穴位来缓解颈椎疼
①风池穴
位于后颈与后头骨下的2条大筋凹陷处，小时候上学做眼保健操中的一步，挤按风池穴3—5分钟，可以促进脑部的血液循环，减轻头疼的症状。
②肩井穴
乳头与肩线的交汇处，用中指和食指一起按揉，可以缓解颈椎的疼痛。
?推荐颈部热敷
睡前用热毛巾热敷颈部，改善颈部血液循环，加速颈部肌肉吸收营养，加速新陈代谢，对颈部很有好处。还可以给劳累了一天的颈部彻底放松的机会，有助于睡眠，不过要坚持才有效呦。
?推荐荞麦枕头
夜晚睡眠时是颈椎扭曲最长的时间，不过睡着了很难摆正姿势，那就换一个有助于颈椎的枕头吧。充分的透气，又很有弹性，睡前在枕头中间砸一个深坑把头放进去，让脖子舒服的躺在枕缘就OK啦。
推荐4个美妆好物，让大家美美滴
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文/小展
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