烟瘾难除，烟瘾主要是香烟中所含尼古丁长期作用的结果。血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激神经中枢并使各器官对尼古丁产生依赖性，这时，烟瘾就缠身了。
对于很多老烟民而言，戒烟谈何容易。很多长期吸烟的人都难以把烟戒掉。在这里，专家推荐各位吸烟者多吃以下这些食物，能减低吸烟对身体的伤害，帮助排出吸烟积存在体内毒素。
常饮茶
茶能利尿、解毒，使烟中的毒素随尿液排出，减少其在体内的停留时间，减少香烟中的有害物质伤害身体。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。另外，经常多喝茶能防止香烟中的一些化合物和人体反应，起到保护身体的作用！
多补充硒元素
抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素则是防癌的一种微量元素。 如动物肝脏、海藻及虾类等。
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多吃些富含维生素B2的食物
如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等，有利于保护内脏，避免吸烟的伤害。
常服用富含维生素C的食物
有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等；烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。
减轻烟渍牙膏
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保持心情愉快
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