最近看有营养师提醒说咖啡易使皮肤的油脂分泌过盛，乳制品中的荷尔蒙容易造成痘痘恶化，这是可信吗？
别急，先以科学数据说话↓↓
虽然过去十多年存在巨大争议，但饮食对人的脸部皮肤确实存在影响。研究结果显示，吃过甜的高血糖食品，以及喝牛奶咖啡，都会让人更容易长痤疮。
其实痤疮不止脸上的青春痘一种形式，还可能长在脖子上、胸前和背后。它们虽然看似不起眼，但却会影响生活质量，包括社交心理、焦虑和抑郁。
据英国《每日邮报》报道，高血糖指数饮食和乳制品，与人体长青春痘有密切关系。专家称脱脂奶尤其可能让人长痘痘，因为生产过程中加入了不少激素。
乳制品牛奶含有内源荷尔蒙因子，会对皮脂囊单位造成影响，促进青春痘生成，使痘痘恶化。建议可适度以羊奶、豆浆、燕麦奶等代替牛奶。
咖啡里的咖啡因容易使皮肤的油脂分泌过盛，形成易受感染的肤质，建议一天不喝超过2杯。
高GI食物：升糖指数（Glycemic index）简称GI值，GI值高的食物能较快被吸收，容易使餐后血糖快速上升，促进胰岛素分泌，长期摄取过量容易导致胰岛素血症，可能引起角化异常与表皮增生，进而阻塞毛囊，还会刺激雄性激素生成，促使油脂分泌。糖果、饼干、蛋糕、松饼、白面包、马铃薯、果汁、汽水、蜂蜜、凤梨、西瓜、荔枝、龙眼、葡萄干等里面都能摄取到很高的GI值。
其实小编觉得一句话最有用：不管什么都要适量吃和适量喝。
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产生痤疮的原因
是皮肤油脂过多和死皮细胞积累，阻塞毛孔，导致局部感染，或者产生红斑。
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预防青春痘的饮食禁忌
1.肠胃道保养
少吃甜食（特别是在女性经期前那几天，更要坚持低糖饮食）、油腻、辛辣、高热量食物，多吃蔬果多喝水，海鲜类食物容易诱发青春痘，温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等也不宜多食。
2.皮肤清洁
用中性肥皂洗澡，保持大小便通畅，并注重睡眠及运动。
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祛痘的食物
1.苹果醋
含有苹果酸、乳酸的苹果醋可以治疗痤疮，同时也有去角质的效果，并减少脸上的红色过敏现象。
2.蛋清
含有高蛋白质的蛋清可以让你的腰围减小，但这些营养成分对你的皮肤也有好处，蛋清中的B族维生素和锌提供天然的皮肤抵抗力，缓解痘痘。
3.燕麦粥
皮肤很干燥或者有暗疮，可以选择燕麦粥面膜，燕麦粥中的淀粉燕麦片可以吸收皮肤多余油脂，同时也舒缓肌肤敏感。
4.土豆片
这种简单的土豆片里含有的营养成分可以帮助治疗痤疮，维生素丰富的淀粉里含有钾、硫、磷、氯等元素，这些都是可以治愈痘痘。此外，土豆可以对皮肤有收敛效果，可以去除死皮和减轻后痤疮疤痕。
5.小苏打
能温和的去角质，这种老派的治疗方法可以去除肌肤死皮肤细胞，让皮肤充满光泽。
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洁面护肤步骤不能含糊
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