白日，我们为了日子行色匆匆，晚上，一个舒服解乏的热水澡，或许顷刻完全放空的泡澡时光，都是对我们最适可而止的嘉奖。
布满雾气的温暖澡堂，家里亲热的滋味，加上舒缓的音乐，这简直就是人间天堂。
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调配好香薰蜡烛、花瓣、精油、浴盐后，随心所“浴”还得留意以下几点：
水温40度最解乏
一般来说，人的体内温度是40℃，因而用40℃的温水洗澡消除疲倦作用最理想。
假设水温过高，耗费的热量多，反而会让人更难过；水温过低，血管缩短，也不易消除疲倦。三伏天能够恰当调低水温，不低于35℃即可。
每次15分钟最佳
洗得时刻久了，反而会觉得浑身无力。疲惫与血液中的乳酸浓度有关。有研讨显现，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有改变；而洗10分钟，乳酸浓度会下降7~8毫克；洗30~60分钟，乳酸浓度就基本康复到疲惫前的水平了。
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对一般的上班族或细微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就能够康复正常水平，不然时刻长了，会耗费膂力，反倒使疲惫感东山再起。
洗澡别忘搓搓脸
面部散布着许多表情肌和敏感的神经。洗澡时，热水能影响这些神经，如果再辅以搓脸，就能加速血液流动，放松表情肌。
搓脸的速度以每秒一次为宜，双手掩盖在面部，上下连搓3~5次，再用温水冲，总共做3分钟。
此外，揉肚子、深吸气，也会令人精力加倍。用手掌在腹部按顺时针方向搓弄，一起用鼻子吸气，让腹部兴起，然后从口呼出，能够促进胃液分泌，改善因疲倦导致的胃口大减等现象。
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早淋浴晚泡澡
早晨起来最适合淋浴，这样能够唤醒身心，让人精力饱满地投入到工作和学习中去。
如果是晚上感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。
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如果没有条件泡澡，能够调大淋浴水流，利用水柱的力量敲打身体，放松肌肉。
如果是运动后的疲倦，应在半小时到一小时后洗，不然会使心率加速，血液很多流向皮肤，形成心脏和大脑供血不足，严峻时会虚脱。
需求提示的，洗澡时的一些错误行为会让人越洗越累。例如用力搓擦，会耗费很多膂力；门窗紧闭，不留意通风，简单导致缺氧；酒后洗澡，血糖得不到及时弥补，简单发生头晕、眼花、全身无力等症状，严峻时还可能呈现低血糖昏倒；每天洗澡次数过多，对皮肤晦气，即便在酷热的夏季，每天最好也不要超越两次。▲
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